DECLARACIÓN DE INTENCIONES...

El 2014 empieza ya, de hecho deportivamente ya ha empezado para mi, ya que me encuentro en plena pretemporada.
Este año quiero centrarme en dar el salto al Triatlón, en hacer las cosas bien, en dejarme aconsejar... de hecho es el primer año que no hago ninguna competición en diciembre.
Para ello he decidido centrarme en mi mayor carencia, la natación. Es cierto que la corta experiencia que tengo, me dice que todo es ponerse, pues al principio ni me imaginaba que podía hacer algunas cosas que ya he hecho, y esto mentalmente me ayuda.
Ser un pez lento y flotando a la deriva, sé que tiene los dias contados, todo es ponerse, entrenar, y escuchar y aprender de los que más saben... y para ello tengo un grupo genial que me da consejos valiosos constantemente, y en especial Ángel, del que necesitaré más que nunca sus consejos.
Así que estoy de lleno en el proceso acuático sin olvidar la bici y la carrera, pero sin obsesionarme por estas disciplinas, ya que aún queda mucho para mi objetivo principal del año... será el 22 de junio, Astromad, Campeonato madrileño de Triatlon de media distancia, o lo que es lo mismo, nadar 1,9 km, hacer 90 km de bici y después correr 21 kms.

La distancia no me asusta, creo que es asequible para mi en estos momentos, incluso hasta en natación, pero no se trata de llegar, se trata de hacerlo bien, muy bien, y sacar lo mejor de mi para esa cita.
Para ello voy a entrenar y competir, pensando en este día, jugandomela a una carta... así que espero que haya suerte y no pase nada en fechas próximas y me deje debutar en condiciones.
Por el medio, habrá medias maratones, cicloturistas, duatlones e incluso algún triatlón sprint, pero solo con pensamiento de preparar. De echo en enero tengo el Serrucho y la media de Getafe, donde daré lo mejor de mi, pero sabiendo que mi punta de forma no tiene que estar en enero, sino en junio.
Y los que me conocéis, sabéis que tengo algo metido entre ceja y ceja, pero solo si el debut sale bien lo haré... y es que tengo en mente otra barrera que superar, otro reto que hacer, pero de momento solo quiero centrarme en esto... Triatlón!!!
Hoy ha sido cortita la cosa... que raro!! estaré cambiando ya??  jejejejejej

¡¡FELIZ NAVIDAD Y PRÓSPERO AÑO NUEVO A TODOS!!

SAN SILVESTRADA 2013

Si antes digo que no quiero hacer nada hasta primeros de año, antes se me cruzan esta gente de Kia poniéndome los dientes largos con el nuevo reto de la SANSILVESTRADA... un reto que me apetece, correr 3 san silvestres en un solo día, el último del año, y ¿que mejor manera de cerrar el año?

Bueno pues para hacerlo necesito todo vuestro apoyo, o mejor dicho todos vuestros votos... por eso os pido a amigos, familia, conocidos, simpatizantes, seguidores, desconocidos, colegas, compañeros, runners, triatletas, foreros, blogueros, etc que me voteis en...

http://www.lasansilvestrada.com/participacion.php?id=1064

http://www.lasansilvestrada.com/participacion.php?id=1064

ES MUY SENCILLO, VOTARME PLEASE!!!

AL ROCIO YO QUIERO VOLVER...

Junto a casi 600 valientes, me siento solo en la linea de salida, no por venir solo ya que me acompaño mi compi y amigo Saba, sino por necesidad, busco algo de paz interior, quizá concentración, no se, hace fresquito pero ya no lo siento, floto, aunque no me despego del suelo, no oigo nada, ya no veo a Sabita, solo escucho mi respiración y espero pacientemente a que suene la bocina de salida...

Viernes 8, Llevo el día nervioso, trabajo por Córdoba aprovechando el viaje desde Madrid, pero mi mente no esta al 100 % en el trabajo, esta en el Rocio, en la meta; es comprensible, ya que me enfrento a mi mayor reto deportivo al día siguiente... correr durante 73 kms!!!
Sobre las 18 h llego a recoger a quienes fueron mi soporte logístico en Umbrete, ya que me ofrecieron casa, comida, coche... Saba y Patri, y de allí directo al centro de Sevilla para asistir a la charla técnica y recoger el dorsal. Recojo dorsal, bolsa del corredor y a escuchar que nos dicen en la charla.
Tras la charla nos dirigimos a Santa Justa donde vienen mi soporte vital y apoyo moral continuo, mi mujer e hijo. El tiempo vuela, cenamos tarde, me acuesto tarde...

Sabado 9, Dia D, 5;45 h - Como siempre toca madrugón, desayuno habitual y ritual de vestimenta, como si de un torero se tratase. A Sabita le toca madrugar para llevarme, solo para eso, que putadón, Sorry!! te lo recompensare en botellines un día de estos. Llegamos con una hora de antelación, aún están montando la salida, pero nos vamos a tomar un café y entre charlas y visitas al baño, pronto llega la hora... fotos de rigor, coñas, nervios, Whatsapps... y...
8:00 h - Salida Km 0 - Suena la bocina, salimos desde la plaza de Jerez, no hay prisa, y es que salimos neutralizados a 8 km/h según la organización, calentando... pero... que coño, cuando pasamos el puente sobre el Guadalquivir, la fila se estira y pronto estamos en ritmos de crucero 5:20'-5:30'/km y los primeros... volando. La carrera sale por las calles de Sevilla hacia el puente de hierro y el tiempo pasa rápido. Sin darnos cuenta llegamos a San Juan de Aznalfarache, siempre por asfalto, y continuamos por Tomares donde llega una subida de 2-3 km que se hace sin dificultad debido a que vamos frescos y a un ritmo muy suave... las pulsaciones apenas suben.

8:55 h - Km 10 (0:55 h de carrera) - Llegamos al 1er avituallamiento sin darnos cuenta, apenas sin sudar, aparentemente sin esfuerzo, la cosa va bien, algo de agua y primera barrita. A partir de aquí empezamos a coger un camino ancho de superficie dura y un perfil llano y a veces favorable por lo que hay que controlar los ritmos y tener la mente muy fría. A buen ritmo y con buenas sensaciones llegamos al km 19...

9:45 h - km 19 (1:45 h de carrera) - Aún entero y con mucha fuerza en las patas llego al siguiente puesto de avituallamiento, donde esta vez paro a repostar, cojo agua, sales y medio plátano, y mientras doy cuenta del mismo, comienzo a andar, no pierdo un segundo, y comenzamos de nuevo. Desde aquí al km 30 es un recorrido llano donde regulo el ritmo aunque sigo muy cómodo corriendo. En este tramo aprovecho para tomar un poco de gel. El recorrido varía al final, justo antes de llegar al siguiente avituallamiento, donde nos metemos en un sendero entre pinos y arbustos muy chulo, que por cierto estaba muy bien balizado (como el resto del recorrido, que gran trabajo en este sentido hizo la organización).
10:47 h - km 30 (2:47 h de carrera) - Seguimos corriendo a ritmo constante, pero ya mas cerca de los 6'/km. Recorrido variado el que nos toca lidiar, aunque siempre por caminos anchos. De momento el suelo sigue firme y permite correr muy bien. Sigo sin molestias, menos mal, todo en linea y con un ligero adelanto en mi horario previsto... ya que el recorrido y el terreno es muy benévolo (por ahora). De momento pasan los kms y el muro no esta en el 30, ni en el 33, ni en el 37... Parece mentira lo que la mente es capaz de hacer, por estas alturas ya estaba sufriendo y mucho en el maratón de Madrid 2012... claro que el ritmo era mayor... y había menos kms de entreno en las piernas. Ya veo Villamanrique, ahí me esperan los mios para darme ánimos, y me espera un buen avituallamiento, así que me tomaré un Kit-Kat. Llegando al pueblo, hay una subida donde me pega un buen latigazo mi tobillo maltrecho, segundo aviso, no pasa nada, "todo pasa" y esto sabia que iba a pasar, ya que me lo torcí la semana anterior en un entreno (pero eso es otra batalla). Además del tobillo empiezo a notar que los dedos de mis pies empiezan a doler... normal coño, llevo casi 4 horas dándole al tema!! así que sigo y entro en la plaza...

11:44 h - Km 39 (3:44 h de carrera) Villamanrique de la Condesa - Suena la música, hay una charanga, me invade la poca adrenalina que me queda, doy unos saltos e incluso me pego un baile, y es que aunque estoy algo cansado, me siento contento de como va transcurriendo todo. Me dirijo al avituallamiento donde hay sales, agua, fruta, sandwichs, frutos secos... cojo un plátano, me como media naranja y relleno mi bolsillo de frutos secos para darles buena cuenta mas tarde. Me tomo un ibuprofeno, no quiero que el tobillo se me ponga como una bota, y en vez de parar y devorar en el puesto de repostaje, empiezo a andar, no quiero que mis patas se bloqueen o pongan pesadas (en mi mente ronda una frase de mi orientador deportivo y amigo... "No pares, pase lo que pase no pares..."). Salgo del pueblo comiendo y bebiendo, veo que mi equipo logístico y animadores emocionales no han llegado al punto de encuentro 1. Al mirar el reloj veo el porque puede ser... voy con unos 25' de adelanto sobre mi plan establecido... sensación agridulce al no verlos, pero contento por como voy. Hago la llamada pertinente para desviarles hacia Hinojos, siguiente punto de encuentro y continúo sabiendo que me espera una larga subidita hasta dicho pueblo.

Como voy bien, contento y con ganas, decido al paso por el km 41 hacer un video y mandarselo a mis compis berrakos por medio de nuestro grupo de Whatsapp para que vean que de momento todo va bien.
Pronto empiezan a aparecer las primeras rampitas, no muy fuertes, mas bien tendidas todas, pero muy largas, y claro, mi ritmo empieza a descender aproximándose en muchos casos a los 7'/km. No me preocupa lo más mínimo, puesto que contaba con ello, llevo 4 horas corriendo, así que pongo ritmo autómata y a que pase cuanto antes. De momento no sufro, solo que voy más atrancaito, jjejeje. Van 45 km y el muro aún no lo he encontrado, Yeahh!!!

Acercándonos a Hinojos, a 3-4 Km del pueblo, la subida constante deja paso a un continuo sube y baja, con más subes que baja, donde ya empiezo a andar un poquito en las rampas mas notables para no sobrecargar las patas. A estas alturas,y mientras mi mirada se encuentra incrustada en el suelo (por concentración, no por derrumbe emocional), me encuentro de frente con Saba que viene a darme ánimos a bordo de su MTB 29'', oléeee!!! se pone a mi lado y empezamos a hablar un ratejo, haciéndome más ameno algunos cientos de metros. Sigue junto a mi y me saca el reportaje, me dice que ya no hay subida, que estamos al lado... ejemm ejemm ejemm ehhh Sabita, jejeje... mis cojones no hay mas subida, claro que la hay hasta el pueblo, lo dice mi libro de ruta y lo compruebo "in situ", pero es verdad que estando fresco y desde una mountain bike las cosas parecen diferentes a cuando llevas 50 km a pie. Así llegamos al pueblo charlando a ratos, a veces me deja a solas conmigo mismo, entendiendo que no estoy para ir hablando como cuando tomamos un botellín, jejeje
13:01 h - Km 50 - Hinojos (5:01 h de carrera) - Entrando en este pueblo, encaro una recta... y ya oigo a Moni y Rodrigo gritándome, dándome ánimos, ufff q bien sientan... te vienes arriba, y tu cuerpo reacciona con un paso más ligero, con una sonrisa digna de cualquier fiestecilla, con felicidad plena... buahhh y es que esto te quita 5 horas de camino. Me preguntan como voy, la respuesta es obvia, "Bien, bien, cansado, lo normal, pero no hay malos síntomas, ni amagos de lesiones... ¡¡Nos vemos en la meta!!"
Y así encaro el resto de carrera, el más solitario, el más bonito, pero también el más duro... y no por el perfil que era llano y un pelín favorable,sino por algo para mi mucho más duro a esas alturas de carrera, la arena. Aquí cae otro gel... y frutos secos durante todo el camino.

A partir de aquí, entramos en otro mundo, casi que en otra carrera diría yo, los pinares se adueñan de nuestro recorrido y comienzan los senderos anchos por los que unos zombis autómatas empiezamos a discurrir (al menos los corredores mortales). Los ritmos caen impepinablemente, comenzamos a encontrarnos arena en el camino, cada vez más abundante, y esto penaliza a nuestro ritmo lento ya de por si. Aún así corro lo que puedo, y aprovechamos cualquier repechito o banco de arena para andar. A partir de este punto empezó mi andadura junto a quien compartiría mi carrera hasta el final, Juanma de "losamigosdelkm21". Primero tímidamente empezamos a hablar, puesto que el conoce el recorrido junto con otro compañero más, pero las diferencias de ritmo nos hacen distanciarnos por momentos, aunque al rato los vuelvo a coger, y así durante un rato largo, hasta que pasados unos kms decidimos realizar la andadura juntos ya que se nos hará más ameno... y así fue. Durante estos momentos no te das cuenta de que estas haciendo, no miras el reloj y parece que estamos entrenando con compañeros, ya que vamos charlando de trails, de zapatillas, de clubs...y como comprenderéis te da tiempo para hablar de "tó". Pero pronto los dolores de patas, especialmente de abductores empiezan a notarse y a devolverme a la realidad... una realidad de llevar corridos cincuentaytantos kms y pedir a mis piernas un esfuerzo adicional al pasar por los bancos de arena de playa del camino rociero. Pero unas veces uno, otras veces el otro tiramos de nosotros mismos para alternar el correr con el andar, intentando siempre que predomine el correr, ya que a eso habíamos ido. Los ritmos, puffff como en semana santa, 7:30-7:50/km, pero constantes y solo con una ligera sobrecarga en los abductores y un dolor intenso en los pies.

A partir de Hinojos, los Kms caen lentamente, pero por contra a medida que nos acercamos al siguiente avituallamiento somos más conscientes de que muy mal se tiene que dar la cosa para no llegar, lo que te anima, te hace más fuerte y te hace volver a retomar la marcha, que a estas alturas cada vez cuesta más. En estos momentos es donde tu cuerpo entra en una lucha constante con tu mente, le dice que no puede correr más, pero tu cerebro le pide que un poco más, y con pequeños engaños consigue animar a las piernas para dar un paso más y después otro, y no parar. Es la guerra constante, pero también donde reside la clave de fracasar o conseguir tu objetivo (salvo lesiones claro esta). Seguimos con playas de arena y mis abductores gritando, chillando... "shhhhhhhhhhhh calla nene que aquí el que tenia que chillar (mi tobillo) esta calladito  y tu no la vas a joder ahora..."
Así llegamos al siguiente punto de control y avituallamiento...
14:35 h Km 62 - (6:35 h de carrera) - Último avituallamiento, y un amigo del club de Juanma nos ofrece unos botellines fresquitos... mmnnn q tentación.... si me dices que tienes queso y caña de lomo me siento contigo, ajajaj. Pero obviamente, no caemos en la tentación, y nos vamos hacia el control de chip y avituallamiento donde reponemos las camelbacks, cargamos con sales, comemos algo de lo que llevábamos, barritas, frutos secos, etc. Y sin parar más que lo justo, seguimos, ya solo nos restaban 10 km a meta (puesto que la organización cambio la salida de lugar por un problema y se recortó casi 1 km de los 73 oficiales). 10 kms... que coño es esto me decía yo, un entreno de cualquier día... pero cada vez el cuerpo me decía que parara antes, solo que mi mente no le dejaba... y para esto soy cabezón, mi mente es una de mis bazas fuertes, y me digo que si hago esta burrada de kms es para ir corriendo no para andar, a menos que tenga una lesión que me lo impida claro está. Así que con paso chikitero "no puedor, torpedor" continuamos con dolores varios y alternos que se añaden al fijo de los abductores. Al poco vemos el letrero del km 70... a mi no me cuadra por el Garmin (que por cierto me lo presto Saba ya que el mio pereció días antes) y comento con mi compi de batallas que el letrero podría estar mal, a mi me salían que llevábamos casi 2 km menos. Pedimos confirmación a uno de la organización que iba con quad y nos lo confirma, aparte de darnos agua fresquita que llevaba... todo un detallazo!!. Pronto comprobamos que el Garmin no miente y esos 2 kms que decían que restaban se convierten en 4... ya que más dá... estamos al laito!!! Vamoosssss un último esfuerzo Raúl!!!

Tras atravesar unos buenos tramos de arena de playa, que por cierto fueron mi mayor tortura (no sabéis lo que es ir triturado y ponerte a correr por arena de playa, puffffff  aiiiiiiinnnnnssss omaita), Juanma me confirma que estamos cerca...  ya empezamos a ver peregrinos con sus carrozas comiendo a la vera del camino, vemos las primeras casas a lo lejos y llegamos al famoso puente Ajoli, que mi compi me confirma es una puerta de entrada a la aldea. Aquí no se si oigo las campanas de la ermita o me lo imagino, pero mi cuerpo cambia y la adrenalina empieza a fluir a raudales por las venas...
15:38 h Km 70 - (7:38 h de carrera) - Vamos a entrar en la Aldea, hemos llegado, vemos las casas, pero una voluntaria nos desvía por un camino anexo al pueblo, un camino que lo rodea, por lo que aún nos queda algunos cientos de metros... en este punto nos venimos arriba, incrementando un poco hasta el ritmo, aunque de manera inconsciente. Alcanzamos a un compañero que va andando, y le invitamos a unirse al tren, "vamos tio que ya no queda nada, hay que entrar corriendo, con un par!!!" "Me duele todo" decía, a lo que le replicaba"y yo que te crees que voy fresco, jejeje vamos cojones!!!" y así encaramos una larga recta que rodeaba la aldea. El poco polvo que levantamos al pasar, debido a nuestra baja velocidad, se mezcla con las muestras de cariño de la gente rociera que aplaude a nuestro paso... 1000 m y aún no vemos la meta... pero sí, aquello de allí es el autobus de la organización... SI, SI Y ESO ES LA ERMITA!!!, ya estamos chavales, VAMOS VAMOS!!!

Los últimos metros no los sientes, vuelas, muy despacio pero flotas, es la mejor sensación de toda la carrera, esos minutos de gloria personal que a todo deportista nos engancha... y más cuando ves esa pedazo de entrada, digna de las mejores carreras, con la ermita de El Rocio a la espalda y una larga recta para disfrutar. Pronto escucho "Vamos Berrakooooo"... y los pelos se me erizan, son Moni, Rodrigo, Saba y Patri que me esperan... y lo tengo claro, cuando corro hacia la recta  me voy a por ellos, les agarro y encaramos la llegada, sin prisas, disfrutando el momento. De Juanma no me olvido... pero es todo un caballero, y entendió que era mi momento, con mi family y se quedó atrás aunque le dije de entrar juntos, que grande eres compañero!!. Y así, los tres subimos a la linea de meta cruzándola en 7 horas 50 minutos (6:33'/km) pto 124/600 y culminando un sueño que era batir la barrera de mi anterior reto, los 45 kms, y las 6:27 h del Maratón Alpino Madrileño.

META - Cruzo la meta... abrazos, besos, felicidad, satisfacción, orgullo, podría poner mil palabras y no definir perfectamente ese momento, pero os lo podéis imaginar. Me felicito con otros "sufridores" del camino, y rápidamente me encamino para recoger mi...  perdón la medalla de Rodrigo. Nos subimos al podium y se la ponen a él, UNA VEZ MÁS TU PAPI TE CONSIGUIÓ LA MEDALLA CAMPEÓN!! Eso si Rodri, cada vez las están vendiendo más caras, pero también es lo que me motiva a seguir entrenando y seguir cumpliendo sueños, así que tendrás más!!

POST-META - Ya en la zona de post-meta (bastante buena) me dedique a beber, comer lo poco que entraba y a tumbarme un poco a descansar... mientras esperaba mi turno para que me atendieran el Colegio de Podólogos de Andalucia (@CPodologosAndal)...

Desde aquí solo puedo daros las gracias por cuidar tan bien de mi y tantos otros compañeros y repararnos todos los daños sufridos en los pies, que en mi caso era mayúsculo, solo hay que ver que había 6 chicas atendiendome y haciendo fotos, imaginaros como acabaron mis pies, pufffff. Eso si unos días después y gracias a su trabajo, puedo andar normalmente, jejejejjej

POST-CARRERA - Después de la carrera ande grogui todo el día, el catarro que arrastraba toda la semana, la tos y el cansancio me mataron y no pude hacer algo que me hubiera gustado, que es disfrutar con los mios y Saba y Patri de Sevilla, Umbrete y su tapeo... os lo debo!!!

GRACIAS PATRICIA, GRACIAS SABA!!  y como siempre gracias a ti Mónica y a ti Rodrigo por aguantar los entrenos y seguir dándome fuerzas para ir cumpliendo mis sueños!!!

Ahora toca barbecho, descansar, dejar reposar el año, para en diciembre comenzar la pretemporada 2014, que se avecina con nuevos y más apasionantes retos en compañía de la piara Berraka!!

Reflexión final sobre la carrera para futuros corredores: El Doñana Trail Race es una carrera muy bien organizada, con un recorrido lleno de historia que mejora por momentos según te acercas al objetivo, aunque en sus primeros tramos pueda ser un poco soso. Es dura por distancia (73 kms) pero no tiene ninguna dificultad técnica, ni orografica de intensidad como otros trails de montaña. Lo más complicado viene al final donde has de atravesar constantes bancos de arena durante los últimos 12-13 kms, y cuando llevas 60 corriendo se te puede atragantar pero bien. Este día no hizo calor, pero si llega a pegar un día de mucho calor en Sevilla, ojo con la hidratación y las insolaciones.

En fin es una carrera super recomendable apta para todo aquel que quiera iniciarse en el mundo de los ultra trails, para los que quieran volar bajito por los caminos rocieros, o simplemente para todo aquel que quiera disfrutar de una buena carrera, con un recorrido mítico y una llegada especial en la aldea del Rocio.

Si el año que viene cuadra.. quizas diga eso de "¡¡Al Rocio yo quiero volver, a cantarle a la virgen con fe, con un ole, ole, ole ole ole ole...!!" y por si os lo estáís preguntando... SI AÚN ME QUEDAN GANAS DE CORRER, JEJEJ

¡¡FIN DE TEMPORADA 2013!!

DEL CIERVO AL ESTANQUE DE LA CASA DE CAMPO

Después del MAM me tome un pequeño descanso de competiciones, teniendo muy claro que mi próximo escalón sería el obvio y lógico... debutar en triatlón. Y así me marque una fecha y un lugar, sería el 22 de septiembre en el Sertri, por lo que tenía todo el verano para empezar a nadar...
Entrené todo el verano con la sensación de no tener un objetivo importante (en cuanto a distancia), entrenos de bici de 2 h, transiciones cortas, carreras de tirada e intensidad cortas, más que nada para mantenerme, y en lo que puse más empeño fue como es lógico en la natación, que estaba y estoy pez (nunca mejor dicho).
Así complete un verano de actividad moderada que hacia presagiar un buen estreno en Triatlón.

Llegado Septiembre y con la vuelta a la rutina, se me cruzó una nueva carrera que organizaban en mi barrio de toda la vida, El Pardo. Se trataba de un Trail suave de 10 km por el monte pero con el aliciente de celebrase de noche... perfecta excusa para apuntarme y disfrutar de esta nueva experiencia que se iba a disputar el sábado 7 en plenas fiestas patronales, la I Deer Trail El Pardo o la Carrera del Ciervo.

Las fiestas de El Pardo, son de esas fiestas que se han venido abajo y que todo el mundo reniega, pero que yo me niego a faltar. Las ganas de ver a amigos, conocidos y de revivir el tiempo pasado siempre me puede... y esta vez no fue menos.

lo mejor de lo mejor!!

Noche anterior 5:30 h - Ahí estábamos con nuestro 6º o 7º Ron/Sprite, con un puro en la mano (iban 3) y con carga de cerveza suficiente como para hacer combustión en el estomago. Yo no fumo, no suelo beber alcohol habitualmente, y me suelo cuidar, sobretodo antes de una carrera, pero esta vez no fue asi... hasta cene un bocata de panceta... vamos lo mejor indicado.

                                                        I DEER TRAIL EL PARDO

20:30 h - Hora de la carrera. Muchos amigos, mucho ambiente, en su primera edición más de 700 participantes dispuestos a patear el monte. Entre abrazos y saludos, casi me olvido de calentar, no pasa nada hoy salgo a disfrutar, no quiero y seguramente no pueda buscar ritmos altos, buscar tiempos, puesto que no he entrenado para ello y anoche salí de farra.
Así que con ambientazo, salimos, primera subida que transcurre por la cuesta que sube hacia Fuencarral, dura para apretar bien las patas... como siempre me vengo arriba, y empiezo a ubicarme. Pronto nos metemos al monte, y empezamos un sube y baja muy molón, con tramos preciosos. Poco a poco se hace de noche, y empiezo a disfrutar de mi primer trail nocturno... una pasada, una experiencia genial que invito a todos a conocer. Una vez cae la noche mi ritmo se ralentiza un poco por pura prudencia (me estrenaba en tri en unos días y no quería lesionarme), pero la magia empieza... noche genial de temperatura, recorrido precioso, luciérnagas recorriendo un monte privilegiado al lado de Madrid, y tu disfrutando como un enano de senderos, ramas, subidas, bajadas, en fin toda una experiencia. El tiempo pasa rápido y cuando me quiero dar cuenta, encaramos la bajada que antes hacia sufrir a mas de uno... me animo y ya en asfalto puedo darlo todo sin peligro de caer. Entrando de nuevo por palacio, encaramos la ultima recta, la meta se sitúa en un parque donde las fiestas concentran toda su actividad (un acierto), empiezo a ver gente, aplausos, luces, aprieto los dientes y encaro un pasillo a meta espectacular, con un ambiente flipante y con los míos esperándome por ahí. Esta vez no he sufrido, mis ritmos tampoco han sido para sufrir, pero esperaba haber sudado el alcohol de ayer, haber acusado los puros, haber pagado con creces los excesos del día anterior, pero no fue así y disfrute al máximo una carrera muy bien organizada, perfectamente balizada (con cintas y leds) y con un avituallamiento final mas que decente. Si siguen en esta dirección el éxito esta mas que garantizado. Al final hicimos un tiempo de 50' que prometo rebajar el año que viene, porque por supuesto es una cita a la que no pienso fallar.
Y con la satisfacción de haber realizado una buena carrera sin esperarlo (pto 126/700), pese a no buscar más que buenas sensaciones, me deje llevar de nuevo por las fiestas y celebrar el acontecimiento como se merece. Enhorabuena a la organización!!!

Pasadas las fiestas me centro un poquito en lo que me espera, el ansiado debut en triatlón. La última semana se convierte en una mezcla de nervios y ansiedad por que llegue el momento.

SERTRI - TRIATLÓN SPRINT - 750 M SWIM-24 BIKE-5 RUN

Dia D 7:00 am - Prontito como siempre quedo con mi amigo José (Pinto), yo tengo que recoger el dorsal, ya que no fui el día anterior como él. Llegamos antes incluso que abrieran el chiringo... de momento fresco, a esas horas normal. Recojo dorsal, 10411, y la transición sin abrir, decidimos esperar en un bar... cerrado, así que sin más empezamos a montar las bicis. Ya montadas, decido mirar la presión y descubro que una cámara no le entra bien el aire, esta torcida la válvula... nervios y entre los dos la cambiamos sin más problemas.

8:00 am- Cacao maravillao para acceder a la transición, muchos triatletas, poco tiempo...
Dejamos todo y nos vamos descalcitos y con el equipo swim hacia el lago dispuestos a ver salir a los primeros de las 8:30, ya que nosotros iriamos 45' más tarde.
Pronto llega la hora, no sin antes ver que mi family está aquí para apoyarme... genial!!!
9:15 am - Nos llaman, al pontón de salida... preparados y bocinazo, miccccccckkk . Saltamos todos como hambrientos en busca de pan, Pinto y yo hacia lo desconocido, y pronto descubrimos que los avisos de compañeros berrakos se cumplen, primeros 270 m llenos de golpes, ansiedad... trago agua, no nado bien, me paro, vuelvo a nadar, me ahogo, no consigo mantener bien la respiración y las brazadas, trago más agua, mas golpes, paro de nuevo, vuelvo a nadar con el corazón a 1000 rpm... y tan solo había nadado apenas 300 m... en este momento veo que voy mal, que me dejan atrás, se suma al agobio un bloqueo mental que nunca lo he tenido, pero poco a poco empiezo a vencerlo... Todo empieza a tranquilizarse, consigo dar brazadas buenas, respiro, vuelvo a nadar y cojo ritmo, un ritmo lento pero bueno. Pasados los momentos malos, empiezo a pensar que he sido tonto, no me tenia que haber metido en la pelea sin saber, siendo novato, tenia que haber salido el ultimo e ir a mi ritmo como ahora... pero era tarde.
18:42' después, salgo del agua en el puesto 1040/1400, cabreado, sabiendo que lo he hecho mucho peor de lo esperado, fatal... y este fue mi mayor error... calentarme la cabeza que durante la prueba fue mi peor enemiga.

Transición a bici, más que correcta, la experiencia del DLD de Sueca me ayudo bastante la verdad, y todo va como la seda.. salgo y cabalgo sobre mi BH, con mucha mala hostia, rabia contenida que

empiezo a soltar a modo de pedaladas, cojo ritmo rapidamente y empiezo una subida a cuchillo en busca de algún grupete al que poder juntarme (eso me aconsejaron), pero mi mala natación hizo que se escaparan todos los de mas o menos mi nivel. Así que nada, sigo yo solo, adelantando bastantes puestos. Subida a Garabitas, bien de ritmo, bajo como una flecha y otra nueva vuelta, en la que solo consigo una rueda de un chico que se iría en esa misma vuelta... así que de nuevo solo y última vuelta sabiendo que ya no había remedio, que lo estaba haciendo fatal. 50'42 llego a la siguiente transición desmotivadillo, y en un puesto de bici 244/1400 que yo no sabía en ese momento claro.

Transición a correr. Llegados a este punto lo di todo por perdido, no luche, me limite a cumplir... y ese no es mi espiritu, ni el de cualquier berrako, me quedaban 5 km por delante que no defendí como hubiera hecho estando anímicamente bien... así que, aunque mi compi animalako/berrako Javi me estuvo animando muchísimo tanto en la bici como en la carrera a pie (gracias Javi), no remontaba... y lo peor que podía dar más de si.. no había molestias musculares, TODO era cuestión de coco!!!
Así que llegue a meta sin mi particular sprint, aunque eso si de la mano de mi hijo Rodrigo (lo mejor del día), en un tiempo total de 1h 30 m y en el puesto total 437/1400, una marca muy discretita pero que luego analizando friamente me satisface porque tiene mucho margen de mejora.

Pasadas las horas e incluso los días, pienso que fui muy injusto conmigo mismo y eso me hizo hacer una mala carrera y, lo peor de todo, no disfrutar de mi debut como se merecía... pero nadie es perfecto, todos cometemos errores.

En cuanto a la organización diré que es una de las carreras que no me ha gustado, aunque el sitio está bien, creo que hay demasiadas plazas, los avituallamientos son escasos y racanos, un botellin de 33 cl de agua y unas galletas envasadas al final por triatleta... y digo lo de racanos porque después de estar 1:30 h batiendote el cobre me niegan un segundo botellín de agua y me remiten a una fuente 0_o .

Lo mejor, las carreras organizadas para iniciar a los chavales en este mundo y que me pareció una iniciativa muy acertada. Mi hijo Rodrigo también debutó este día junto a su amiguito Raúl (hijo de Pinto) y se lo pasaron en grande,¡¡ sin duda donde más disfruté!!

Al final, sabor agridulce por mi culpa, solo por mi culpa... así que esta misma semana me he puesto un plan de entrenos para marcarme un objetivo próximo con el que quitarme el mal sabor de boca...  es ambicioso y por eso aún no lo desvelaré, ya que es en noviembre y todavía no se si estaré preparado para "peregrinar".

Por último agradecer el apoyo a Mónica y Rodrigo, a mis cuñados Ana y Javi, a Javi animalako, y a Pinto, Noe, Raúl y Sara, por estar ahí y compartir tan buenos momentos.

Nos vemos en otra!! Ciao

UN BERRAKO EN LAS ALTURAS... MAM 2013

MARATÓN ALPINO MADRILEÑO

"Posiblemente el Maratón más duro del mundo"

Desde Abril no había vuelto a competir... añoraba el ponerme de nuevo un dorsal, el sentir los nervios y la adrelanina que esto te transmite y, sobre todo, el tener un objetivo al cual aferrarme para entrenar.

En Mayo, mientras trasteaba internet y veía cual sería mi próximo reto, se me cruzó esta prueba, me empecé a documentar, ver videos y decidí que era un reto lo suficientemente motivador como para ir a por él... pero debía de estar muy atento puesto que los dorsales volarían a tenor de lo ocurrido en años anteriores... y así fue, en tan sólo 30 min, 400 dorsales agotados.

Antes de contar mi crónica, os diré que este maratón tiene ciertas peculiaridades gracias a las cuales sus propios organizadores (Club Tierra Tragame) la catalogan como "Posiblemente el Maratón más duro del mundo" y cualidades no la faltan: 43 kms, 2700 mts de desnivel positivo y 5400 acumulado, un 60-70 % de superficie técnica y el 50 % del recorrido realizado a más de 2000 mts de altitud. 

He de decir que mi única experiencia en correr por montaña se limitaba a dos o tres trails de 20-25 kms y 400 mts de desnivel máximo, por lo que no era comparable con lo que me iba a enfrentar, por lo que mi primera y única misión era ACABARLA (que no es poco).

15 de junio, 19:00 h. 

 Recogida del dorsal, bolsa del corredor y ya me anillan como las palomas, jejej, no hay escapatoria posible. Me quedo a la charla técnica aunque casi la podía dar yo de la cantidad de crónicas y videos que me he chupado de esta carrera, sin duda la que más "técnicamente" me he preparado... esto me dio mucha confianza durante la carrera, sabía a lo que iba y fue decisivo. En esta charla levantan la obligatoriedad de llevar material de abrigo ante las previsiones de sol y calor (mas de 30º según las previsiones).

16 de junio, 5:20 h.

Suena el despertador, como suele ser normal los nervios no te dejan dormir tranquilo, asi que con más sueño del habitual intento desayunar, un suplicio, ya que no tengo hambre... pero es vital. Sigo, la misma rutina de siempre antes de cada carrera, ceremonia de vestienta, sacar a mis perritos y con mucho tiempo de antelación dirigirnos al lugar de la carrera.

Cercedilla, 7:00 h.

Megafonia, runners llegando, nervios, visitas de última hora al wc, ambientazo, amanece, sol... mi cabeza no para de analizar a unos y a otros, pensando si mi perfil es el adecuado para afrontar una carrera de esta embergadura... pronto lo descubriría.

Cercedilla, 7:50 h.

Control de chip, nos encasillan como ganado en la salida, aquí me encuentro a un conocido de El Pardo con el que ya coincidí en el Trail de Pedrezuela, charlamos y pasa rápido el tiempo... y por fin SALIDA, con un pelín de retraso empezamos a trotar mirando de reojo la montaña que aparece ante nosotros. 

Subiendo a Pto Navacerrada km 8

Desde la salida y como novato que soy, me ubico en una posición intermedia que me permite vigilar lo que hacen los demás "allí donde fueres haz lo que vieres", y desde el primer momento mi táctica de carrera es la imitación. Si los de delante paran y suben andando, yo hago igual, si van a 6'/km yo igual, queda mucha tralla para gastar los cartuchos por ganar unas posiciones. 

Tras salir del pueblo por una pista ancha que permite colocarse a todo el mundo, nos adentramos en un bosque fresquito donde unos senderos muy chulos nos van conduciendo hacia arriba sin parar. Las pendientes son suaves de momento y nos lo tomamos con calma. Cruzamos riachuelos, tramos con mucha rama y algo de piedras... Llegamos a Campamentos, avituallamiento que me salto, ya que llevo mi camelback llena de agua. A partir de aquí el terreno se va empinando un poco más hasta llegar a las pistas de Navacerrada donde la cosa se empieza a hacer dura con rampas duras, piedras sueltas, escaleras,etc un aperitivo de lo que nos espera. Así llego al puerto donde paro a beber isotónico y comer algo de fruta y frutos secos. 1 h aprox de carrera.

Del Puerto a Bola del Mundo km 10

Aquí empieza lo bueno, hay que subir 400 m de desnivel en 2 kms y por una pista de esquí, llena de piedras sueltas y arena... asi que empezamos a sacar nuestro perfil más montañero y encaramos la subida andando y con paciencia... unos 30' después coronamos con gente animando en la cumbre. Paso de nuevo del avituallamiento aunque paro para el control de Chip (1:33 h).

La temperatura aquí es muy agradable, pega el sol pero hay una brisa agradable.

Aunque no soy yo el de la foto, se puede apreciar el desnivel. 

De Bola a Pto de Cotos (1er paso) km 15

Este tramo se hace por la Loma del Noruego, un tramo de bajada y terreno variable aunque visto lo visto sin demasiada dificultad. Al inicio la pendiente es mas pronunciada y con mucha piedra en el camino, por lo que tienes que ir pendiente con mil ojos para no tropezar, caer o joderte un tobillo... Por esto mi ritmo sigue siendo conservador y aprovecho para meterle al cuerpo algo de combustible extra con un gel, despacito sin prisas... no me conozco, jejeje. El último tramo de la loma, transcurre por caminos en mejor estado, praderas y entre pinos, por lo que se hace más rápido, salvando algún repecho pequeño, y más agradable.

Llegamos a Cotos por primera vez y repostamos de nuevo, isotonica y fruta. 2º Control de chip (2:01 h)

De Cotos a Peñalara y vuelta a Cotos (2do paso) km 25

Saliendo de Cotos, nos disponemos a afrontar el paso más elevado de la carrera y pico más alto de la comunidad de Madrid, Peñalara y sus 2428 m de altutud. Rapidamente y por unas escaleras nos adentramos en un frondoso bosque que a través de un sendero estrecho nos conduce sin parar hacia arriba.

Andamos casi toda la subida, menos en tramos más corribles donde adopto un trote cochinero total, y aunque mi cuerpo me pide más opto de nuevo por reservar con una sola cosa en la mente (dosificar, reservar, esto es muy largo, come, bebe...) Pronto los pinos desaparecen y nos acercamos a Peña Citores, donde tras cruzar un nevero, tenemos otro avituallamiento de la propia fuente. No me resisto, y aunque llevo agua en la mochila,me pego un traguito de agua fresquita que una señora muy amable me ofreció.

Continuamos con un perfil siempre ascendente y algún nevero más, y cada vez con más roca debajo de nuestros pies. En estos momentos la montaña nos da una pequeña tregua antes de afrontar la última parte de la ascensión que es más técnica debido a sus rocas antes de tocar cumbre. Subimos , coronamos, control de chip de nuevo (2:55 h) y empezamos el descenso. Los primeros metros de descenso se hacen casi al mismo ritmo que subiendo, ya que hay mucha piedra y si no vas con cuidado puedes arruinar tu carrera por un esguince o algo peor... asi que los hago con mucha precaución hasta que cogemos un sendero más o menos practicable y nos desviamos del camino por donde subimos, para enlazar la bajada con una pista ancha que hace unas zetas y que es una bajada rápida, pero que no deja de tener peligro puesto que hay mucha roca y piedra suelta, de echo el runner que venia detrás nuestra se cayó y se hizo bastante daño. Después del incidente, de pararnos a preguntar y de dejarle en buenas manos, ya que venía un voluntario justo detrás, me encuentro con mi amiguete del principio que baja andando a Cotos por un pajarón subiendo Peñalara, lo siento por él, pero este tipo de carreras de fondo y el calor que hacía es lo que tiene. Continuo a ritmo rapidín, ya que es de las bajadas más limpias que hay en la carrera pero intentando no sobrecargar los cuadriceps, que ya se lo que luego se sufre. La bajada la aprovecho para tomarme la mitad de otro gel que luego remataria antes de la siguiente subida.

Aún muy "frescos" y tras 25 kms llegamos al 2do paso por Cotos, donde paro en el control de chip (3:26 h) y a repostar la Camelback que ya va seca a estas alturas, ya que el calor empieza a apretar pero bien. Como, bebo e informo a familia y amigos que todo va de lujo... hasta les mando una foto.

(estas fotos son cedidas por http://fotorunners.blogspot.com.es/)

De Cotos a Cabeza Menor km 30

Este tramo de apenas 5 kms, es el más duro con diferencia. 

Tras 2 km de descanso merecido, de llano, carretera y algo de sendero en bajada, donde aún disfrutamos de ir algo "rápidos", el sendero frondoso y de bosque nos empieza a meter por rios, barro hasta los tobillos, un terreno muy rompepiernas y molón que empieza a prepararnos lo que nos espera...  Tubo de Cabezas, casi na!!

Pronto salimos de la agradable sombrita que da el frondoso bosque, para meternos en el infierno de Cabezas, primero nos espera una pradera con vegetación baja y mucha pendiente que se hace mas o menos bien siguiendo los caminos que nos conducen a un nuevo avituallamiento. Paramos, nos refrescamos, bebemos agua fresca mientras observamos un muro delante nuestro.. glupsss, pero es a lo que hemos venido... ale a seguir!!! 

A partir de aquí subimos una primera pared de piedras, neveros y muy complicada, donde vamos a paso lento pero constante... y después de 25 min y 1 km recorrido, la montaña nos da un ligero descanso antes de afrontar unos 500 m de bloques de piedras grandes, donde por supuesto no corres, pero tampoco andas, solo te limitas a trepar y trepar lentamente y asegurando muy bien los pasos... un error aquí, no solo te arruina la carrera, sino algo que puede ser mucho más grave, asi que con sumo cuidado vamos encarando cada risco con el sonido de fondo de un megáfono que no para de animar desde arriba. Por fin y tras otros 20 min aprox. ya veo el final, se hace eterno, el sol azota implacable, no perdona ni el ni la montaña, si aquí llegas algo justo... estas acabado. Continuo, solo unos metros más y un grupo de la organización como si de un cable se tratara tiran de ti animicamente, justo cuando más falta hace, te animan con sus gritos, jaleos, te llaman por tu nombre, cosa que ayuda mucho en un momento de esfuerzo máximo. Al llegar a la cima, me dan palmadas de animo, choco los 5 con un chaval, me tomo 30 segundos de respiro, aunque debajo de ese sol no es muy agradable asi que decido continuar. Control de chip (4:41 h)

De Cabeza Menor a Bola km 33,5
"Ya todo es bajada""Lo peor ha pasado", esto te lo repiten todos y te anima, pero aún quedaban 13 kms desde Cabezas. Y lo que no saben muchos es que cuando llevas muchas horas cargando las patas y con tanto desnivel, las bajadas son tan duras como las subidas... o al menos para mi. Pero indudablemente llevan su punto de razón, aun quedando 13 km lo peor ya esta superado, y tu mente sabe que ya lo tienes que llegarás seguro... o no?  
Bajando de Cabeza Menor, me doy cuenta que no todo va a ser tan fácil como para deslizarte a meta, de momento me esperan 300-400 m de bajada por piedra en semiescalada, por lo que ojo y cuidadín. Procedo a ello pensando en que me puedo joder un tobillo y arruinar las 5 horas de esfuerzo que llevo, asi que piano piano. 

Cuando salgo de las rocas, cojo la Cuerda Larga, un senderito muy famoso que atraviesa toda la sierra y que se hace agradable corriendo mientras veo que aún me queda 2 subiditas, que aunque a estas alturas no asustan, cargarán más las piernas. Mientras disfruto un poco de las vistas y me relajo, ya que empiezo a llanear, veo la preciosa estampa de un helicoptero aterrizando sobre la cuerda larga, en un lateral, para ver algo que no nos gusta a nadie, y es que se llevan a la que iba líder de las chicas por una caída en la bajada de Cabezas, esa que no me gustaba un pelo, en la que se fracturo la mandíbula según me he enterado después... una putada y espero que se recupere pronto, Ánimo!!!
Siguiente subidita y a la mínima a andar, no quería sobrecalentarme ante un sol de narices y tampoco quería cargarme en exceso sabiendo que a mis cuadriceps le esperan dos kilometros de bajada brutal en la que tendrían que trabajar a tope.
Así llegamos a Bola, no sin antes vacilar en el ben sentido de la palabra con el avituallamiento de alli: "Pero ya no hay subidas? pues vaya... yo que llevo dos vueltas me sabe a poco" este tipo de chascarillos que te salen cuando ves que las cosas te están saliendo bien. Incluso hasta me dicen que voy fresco como una lechuga, y ya van más de 5 horas de carrera, a lo que me rio, jejeje. 
De Bola a Pto Navacerrada km 35,5
La bajada como era esperada muy dura, ver tanto desnivel y tener que hacer fuerza en cada paso para frenar, es duro. Además a esto hay que añadirle la arena, piedras sueltas, ramas, pequeños arbustos...  una bajada muy incomoda que te termina de rematar los cuadriceps. 
Pero la baje, con precaución como siempre, evitando caídas y sobrecargas, y la estrategia me iba funcionando, 5:30 h de carrera y ni un amago de calambre... parece que lo estaba haciendo bien. 
Paro a beber en el avituallamiento y noto que mis pies se me estan resintiendo, tanta bajada me han dejado las uñas en carne viva, pero tan solo me quedan 8 kms... pero cuesta abajo!!!, lo que hubiera dado por que fuera llano, porque mis pies no podían retener más, pero bueno.
Pto Navacerrada a Meta km 43
Último tramo, y el más largo para mi... el cansancio lo empiezo a notar, el calor, ya sin la brisa de las alturas, se acusa y de que manera, aunque en muchos tramos, la mayoría vamos cubiertos por árboles. Es un tramo de sendero, con toboganes, ramas, piedras, donde tienes que seguir reteniendo... ufff mis uñas las pierdo.
Pasamos los riachuelos y meto los pies al agua fresquita, me alivian el intenso dolor y me refrescan, también me echo aguita por la cabeza, casí me mojo entero, jeje. Así seguimos a ritmos de 6'-6,25/km cuando en situaciones normales rozaría los 4:30'/km con facilidad, pero es lo que ahi, aquí mis calculos fallaron y pense que podía ir a más. Pronto me doy cuenta que 4' más o menos en una prueba de estas no importa, al menos para ser mi primer maratón alpino, y empiezo a dejarme llevar y disfrutar de lo que estoy consiguiendo. Vamos un chico y yo a la par, me adelanta, le adelanto, y así llegamos al ultimo avituallamiento, Campamentos, donde dos chicas me ofrecen agua y les digo que toda, jejje, y es que la camelback aunque llevaba agua estaba ya caliente, y preferia agua fresquita para beber y para mojarme entero. Muy simpaticas, como todos los voluntarios me ayudaron a "ducharme" y a seguir... solo 4 km a meta, 3, 2 pero pasaban muy despacio. A 1,5 km empezamos a oir la megafonía, ya no paro ni en los repechitos, a morir. Seguimos lo que parece la última bajada, cruzamos el rio, unos por el puente, yo por el agua, jejeje, y nos espera el último repecho de apenas 200 m, pero estamos rotos y como hay gente lo hacemos corriendo por dignidad torera, pero avanzando igual que andando, casi nada. Ya si, termina el repecho, empieza el asfalto de Cercedilla, es ligera bajada... amplio zancada, ritmo decente, cabeza alta... y empiezo a ver gente aplaudiendo, el paseillo lo hago solo, todos los aplausos son para mi... me emociono, enacaro meta y se lo dedico a él, al único al que no le podía fallar, a mi peque...  Va por ti Rodrigo, porque este jueves salga todo muy bien y sean solo los 30 peores minutos que pasemos tu madre y yo. Te quiero!!!

Entro en meta bajo un sol asfixiante, y paro mi reloj en 6 h 27 m 38 s, en el puesto 164 de 408 participantes. Muy contento para ser mi primera carrera en alta montaña y la vez que más tiempo he estado compitiendo en mi vida.
Agradecer como siempre que una carrera tiene tanta dedicación, experiencia y buen hacer a todos por hacerla tan bonita, bien preparada, bien balizada y por esos pedazos de voluntarios que aguantan horas y horas con buen humor a que pasemos y nos animan como el que más... GRACIAS!!!
Y por supuesto agradecer a todos y cada uno de los que de una manera u otra siempre me ayudan, con sus consejitos, que sirven para mucho.

Disculpar las faltas de ortografía, o los parrafos incoherentes, pero no me ha dado tiempo a revisar el texto. Quería tener la crónica antes de este jueves, 20 de junio, en que a mi hijo le operan de las amigdalas... se que es poco y que todo está super controlado, pero meter a un hijo en quirófano impone y duele.... por todo esto VA POR TI RODRI!!!! TU PADRE LO HA CONSEGUIDO UNA VEZ MÁS!!!

Próxima parada....  no lo se de verdad, hay que reponerse y saborear, pero sabéis que soy un culo inquieto ávido de nuevos retos. Gracias por seguirme y por los ánimos que me dais.

DLD SUECA 2013, ¿SER O NO SER UN MARJALMAN?

Lo primero que diré es que todo el mundo que se atreva a disputar un reto, ya es un ganador, máxime si es una prueba de tal calibre. No hay derrotados ni vencidos, solo ganadores, queden como queden, lleguen o no.

Así es como yo lo viví...

Poniendome el casco, haciendo la transición... mi mente no para mientras desayunamos en una bar de carretera, donde me devuelven a la realidad las risas, el ruido de las cucharillas rozando las tazas, el olor a café y tostada recién hecha, oir a Patricia como ha comunicado via wachapp a Ángel, maestro y tutor, que no hay viento, mientras mis ojos ven que son las 9 am y los banderines de una gasolinera no paran de moverse 0_o.
Esta vez estaba bien acompañado, mi andadura no va a ser en solitario, esta vez voy acompañado por dos berrakos/animalakos de excepción (Javi y Saba), repetidores de curso, forjados ya en la dureza de los arrozales valencianos. Las risas se mezclan con los nervios, unos nervios que se incrementan cada km que nos acercamos a Sueca, localidad donde se disputa el duatlón de más distancia que se celebra en España donde 225 tios vamos a hacer... 10 km a pie, 80 en bici y 20 a pie de merienda.
Llegamos, con el tiempo suficiente para palpar el ambiente, recoger dorsales, ver el lugar de la batalla... de vuelta al coche y a preparar todo. Dudas, nervios... a cada paso necesito un tiempo para asimilar, me olvido de algo?, todo esta bien?, mis compis...  Saba concentrado, ultimando detalles, mascando la estrategia, seguro, muy seguro...  y Javi... puff como siempre, una alegria, con su musicote en el coche, vistiéndose y colocando todo a juego, jejej. Con las makinas preparadas, aun hay tiempo de vacilar, jugar, divertirnos y despejar la mente de lo que nos espera.

Ya preparados, vamos a boxes, colocamos todo, siguiendo cada uno su ritual, para mi era un momento importante... sobre todo por un detalle que no podía olvidar (nada que ver con la competición).

Calentamiento previo, siempre juntos y sabedores de que eso no durara mucho... cada uno a su ritmo, a seguir su estrategia... comienzan los nervios..

11:00 h. Salida en punto, salen como cohetes, lo flipo, me dejo llevar (cosa que siempre me pasa) y me marco un primer km más rápido de lo pensado, pero enseguida regulo y pongo rumbo de crucero 4:35-4:40, según lo previsto. El pulso va un poco alto para lo habitual, dudo, pero apenas aflojo, estoy en competición y no toco zona roja. 

El circuito de pie consta de una carretera de ida y vuelta de 5 km en total, recto, llano, con la sola compañia del viento que cuando ibas ya se empezaba a notar. 

Primeros 5 kms, 23':02'', de momento contralando y pensando que hay que regular. Javi, ni le veo y Saba tras compartir los primeros kms empieza a distanciarse lentamente de mi, aunque aún a mi vista.

Segundos 5 kms y siguo con mis compis circunstanciales de andadura casi hasta el final, donde voy pensando en la bici... entro en boxes 

Tiempo 10 kms: 46:50, a 4:40'... transición correcta en 1:03, pto 151.
Transición, todo transcurre rápido... hago las cosas como si de un robot se tratase, todo bien, con muchas ganas.

Salgo con la bici, lo que a priori mejor creía llevar preparado... y así fue, rápidamente me sentí cómodo, muy cómodo. Primeros compases, tomo un gel para el cuerpo que hay que alimentarse e hidratarse. Nos acoplamos y a darle... 

El sector de bici constaba de 3 vueltas de unos 27 kms, total 80 kms totalmente llanos, pero con un convidado de piedra que es muy común en esta prueba, el viento. 

Primera vuelta a tope, ritmo alegre y con buenas sensaciones. Comienzo a pasar a otros duatletas, entre ellos a Saba que iba a 1 minuto mas o menos de mi en la t1. Con el viento a favor la Bh se pone fácil en ritmos cercanos a 40 km/h, con viento en contra costaba llegar a 30/31, pero lo consigo.

Segunda vuelta y mi mente esta a tope, gel al canto,y mi ritmo apenas decae y sigo pasando a ciclistas, aunque alguno también me pasa a mi claro esta, pero con la sensación de avanzar, de progresar, de ir bien...

Tercera vuelta, nuevo gel y mi mente ya está en la carrera de 20 km que me espera... y aunque sigo a un ritmo muy parecido a los anteriores, mis piernas empiezan a acusar un poco los kms, no demasiado, lo normal... nada raro si tenemos en cuenta que llevo 3 h aprox. de competición. Termino el sector bici con mucho impetu, con ganas, y con la adrenalina por las nubes, ya que en bici hice un tiempo muy decente, 2h:24m a una media de 32,50 km/h. La T2 correcta en un tiempo de 1'12'' y en el puesto 122.

Salgo de la transición, me esperan 4 vueltas de 5 km  para terminar los últimos 20 kms a pie, y comienzan las molestias en los cuadriceps, que hasta ahora ni se habían quejado. Bien, no pasa nada, esto entra dentro de lo previsible, de lo normal, ya que el cambio de la bici al run en competición es lo que tiene.. a esperar a que se bajen los cuadriceps ("todo pasa", gran frase del maestro Tortu). Primer km... a 4:50, pero esto no se pasa.. raro, muy raro, segundo a 5:20..., esto no cambia... el dolor no desaparece. Lo que en principio pensaba que empezaría en el km 10-12, me ha pasado en el 1... pufff mala hostia, me toca jugar con malas cartas... y aquí mi mente cambia el chip... veo que no puedo, que mis cuadriceps están triturados, que si fuerzo... tendré que abandonar... ¿abandonar?, no puedo, se lo debo a Moni, a Rodri que soportan mis horas de entrenos y sobre todo me lo debo a mi, sería injusto no llegar. Consciente de mi calvario y de que me quedan 18 kms por delante con esta situación, mi mente prepara mi cuerpo y acompasa los movimientos para no romperme... único objetivo a partir de ahora. Ya en el primer cruce, veo a Javi, lo saludo y a Saba que viene como un Miura (joder como iba), y le digo que me tiene cazado, voy seco. 

Primera vuelta y me quedan 3 (15 kms to final), empiezo a descontar... mi ritmo, puffff como nunca 5:40-5:50... y esto no formaba parte de mi plan... pero ya me da igual el tiempo, quiero llegaaaarrrrrr!!.

Segunda vuelta y el dolor es insufrible, para muestra un botón, solo hay que mirar la foto de la izquierda)... que carita dios...

El dolor era tan grande, que en todos los avituallamientos me paraba a beber o a tirarme agua, pero sobre todo lo hacia para descansar de la tortura, y para recibir esos ánimos incondicionales de todos los voluntarios, con mención especial a l@s chic@s de las esponjas que con su música y ánimos nos hacían más llevaderos el via crucis.

Tercera vuelta y mis ritmos caen a 6:00/6:20 el km... insufrible!!, menos mal que a cada paso Susana y Patri nos pegaban un empujoncito con sus ánimos... NO PARARON DE ANIMAR!!! Por el camino me pasaban la mayoria, era un cadaver...un cadaver que aún adelantaba a alguno que iba peor que yo y veía como los calambres, problemas estomacales y demás hacían parar a otros (25 retirados). A todo esto el viento cuando ibamos, era el suficiente como para frenarte aún más... buffff, pero ya daba igual, estaba cerca.

Por fin la 4ª vuelta, Sabita me pasa, algo que sabía que pasaría desde nuestro primer cruce, no le sigo, no puedo, Javi, encara meta cruzándose con nosotros. Vuelvo a la carrera, sabiendo que no me acercaría a las 5 horas, pero daba igual, sabia que ya llegaba, porque muy grave tendría que ser la cosa para que no llegara a cruzar la meta, aunque fuese a rastras... ritmos patéticos (con mis respetos a los que puedan ir a este ritmo, es patético para mi y mi ritmo de entreno, que nadie se ofenda), me daba igual, sabia que lo tenía... ultimos 5-4-3 kms...   llego a las esponjas, ese musicote de nuevo, estoy contento, se que ya llego... l@s aplaudo y les dedico un baile "suave" del ganstang style, despacito no vaya a ser que se rompa jejeje. Sigo, apenas 2 kms... me pasa uno, pero explota y la adrenalina me hace adelantarle de nuevo, vaya dos como vamos, jejej, entonces saco mi talismán, lo que tanto preparaba en la zona de transición, el que me da fuerzas, lo acaricio y me digo para mi mismo que lo he conseguido, me acuerdo de todos y pienso en hacer lo que tenía planeado a la llegada...
LLEGANDO...

A estas alturas, no hay dolor, te olvidas de músculos, de correr, de todo... y la adrenalina se apodera de mi, el viento a favor también, jejej y me lleva a mi ritmo de semana santa algo más alto que los últimos kms hasta los últimos metros... 

donde muestro mi talismán, la vela de cumple de mi hijo (que cumplió 2 dias antes los 4 años)...  y mi mujer buscándola, jejej ¡¡Perdona!!, era una sorpresa, jijiji.
En la entrada están mis berrakos esperándome, animándome... que grandes, vaya carrerón que se marcaron ambos... ¡ENHORABUENA!. También me esperaba Susa y Patri, que tiene a mi mujer al tfno, informándola en todo momento de mi carrera. GRACIAS!!!
Explosión de emociones, de sensaciones, de satisfacción, y de dedicatorias... ya que siguiendo con la dedicatoria a Rodrigo, al cruzar la meta le dedique su baile preferido, el Ganstang Style.
Después, aún grogui, las primeras palabras fueron para mi mujer, pero apenas podía hablar, estaba vacío, emocionado, digiriendo aún lo conseguido...

El tiempo: 5 h 15 m, 15 minutos mejor que mi pronostico, aunque algo lejos de mis berrakos... no pasa nada es mi primer larga distancia, y espero que hayan muchos más.
Después de comer algo, sin mucho éxito ya que mi estomago no estaba para fiestas, y beber, nos dimos un intento de masaje, y digo intento porque fue imposible flexionarme las piernas sin tener calambre, jejeje, así que desistimos y fui a dar cuenta de la paella y coke que me esperaban.

Después de compartir más momentos con mis compis, recogimos y coche para Madrid... muy cansados, pero con el buen sabor de boca de haber subido un escalón más en mi breve andaura en esto del run/bike.

REFLEXIONES FINALES: El DLD es una gran prueba, donde te cuidan al máximo, con una gran organización y unos voluntarios de 12. Se celebra sobre un circuito llano sin dificultades orográficas, pero con bastante viento como tónica general, circunstancia que unida a la distancia, lo hace duro, muy duro. Yo pequé en arriesgar en el sector bici, ya que me encontraba bien, y me envenené demasiado para lo que me esperaba después, pero nadie nace sabiendo y creo que quien no arriesga no gana nunca. Esta vez salio así, la próxima saldrá mejor. Tal vez con un poco más de entreno específico y más tiempo para entrenar hubiera mejorado, pero no puedo olvidar que en septiembre del 2010, era incapaz de recorrer 2 km sin parar... por lo que estoy CONTENTISIMO!!!

¡¡¡¡YA SOY UN MARJALMAN!!!!

Cada km que corro o ando en bici siempre lo dedico a mi hijo y mi mujer, esto no va a ser menos. Os quiero, Muacks!!
Además quiero agradecer a mis compis, Javi y Sabita, por ayudarme y aconsejarme, y sobre todo a Ángel, que fue quien me puso en la senda de este deporte con sus sabios consejos y que a día de hoy sigue ayudándome en la sombra cada vez que necesito un buen consejo.