miércoles, 25 de abril de 2012

PRIMER MARATÓN... 42 KM DE BONITAS SENSACIONES

Antes de empezar con esta crónica de lo que hasta el día de hoy fue mi mejor momento en mi vida deportiva, comentaré por si alguien no me conoce, que apenas 2 años antes a este momento, pesaba 110 kg y era incapaz de correr más de 5 min seguidos sin desfallecer en el intento. Así que "Si quieres, PUEDES!!!!"

Dicho esto, y antes de seguir, me gustaría agradecer a todos los que de una forma u otra me han ayudado en este reto personal, y que estoy seguro que sin su ayuda no lo hubiera conseguido...
Gracias Mónica y Rodrigo, por entenderme, por soportarme, por apoyarme, por darme gasolina cada día de mi vida, por animarme y seguirme en cada carrera, cada entreno... OS QUIERO... MIL GRACIAS!!
Gracias a mis Animalkos, Javi y José, por crear este gran grupo de amigos y teneros siempre ahí, por los entrenos, por los ánimos, por compartir muchos y especiales momentos que espero seguir compartiendo... GRACIAS!!!
Y por último, y no menos importante, al contrario, gracias Ángel, el maestro en el que me he apoyado para superar miedos, inquietudes, gracias por guiarme en este mundo antes inexplorado para mi, gracias por hacer de entrenador, psicólogo y sobre todo compañero y amigo!!!... GRACIAS!!!

PREPARANDO LA MARATÓN...
Primero de todo, he de decir que una maratón no se prepara de 0, o en unos meses, creo que es un proceso de evolución al que tienes que acostumbrar el cuerpo para soportar un esfuerzo físico que te pone al límite y que requiere de una preparación seria para evitar problemas serios.
El primer paso para la preparación, es la psicológica, es decir, marcarte el objetivo e ir programando tus entrenos para llegar a ese fin. En mi caso, tuve claro mi objetivo, desde que en octubre de 2011 terminé mi primer medio maratón en tierras valencianas junto a mis animalakos. A partir de aquí tenía claro que quería hacerlo y nada me lo iba a impedir. Es por esto que me programe un calendario de competiciones que me irían forjando hacía los 42 km... carrera de la marmota (25 km por campo), media de Getafe, media de Fuencarral y media de Segovia...
Junto a estas competiciones, se programó un calendario de dos meses de entrenos específicos para la maratón con la inestimable ayuda de mi guía espiritual Tortu... pufff kms y kms (más de 400 en dos meses) y así llego el gran día..

22/04/2012 ROCK AND ROLL MADRID MARATÓN 2012


6:00 h. Comienza la jornada, despertador, desayuno animalako, nos vestimos de guerra y a sacar a mis sacrificados perritos, que un domingo se tienen que levantar a estas horas intempestivas por un hobbie de su amo. Comemos y nos hidratamos bien e intentamos "perder" el máximo peso posible, indispensable para ir "limpio" a correr, jejej.
7:15 h. Cogemos el coche y recorremos de lujo las carreteras y calles de Madrid. Los nervios al aproximarme por Goya en dirección a Colón se empiezan a notar.
7:45 h. Aparcamos bien, a 500 m de plaza Colón, desde donde salía la carrera, y justo en frente de un Cafe & Te... joder he triunfado!!! Cafelito y a "descargar" de nuevo, no vaya a ser que me pille la tormenta en la carrera, jeje.
8:15 h. Bajo andando hacia el Hard Rock Cafe, donde habia quedado con mi amigo José y poco después con Boti, con quién por azares del destino y del ropero (puesto en la linea de meta) no llegamos a encontrarnos. Desde allí observo a la gente, el ambiente, la música... y me mola, me mola muchísimo!!
Llega José y decidimos calentar un poquito, la verdad que lo justito que tenemos 42,195 m por delante y comentamos entre risas que seguro que luego nos hará falta...
8:45 h. Entramos en nuestro cajón de salida y alli nos encontramos con Luis, un amiguete de mi amigo con el que he coincidido ya en varias carreras... comentamos entre los tres las estrategias de última hora, y cuando nos queremos dar cuenta...
9:00 h. Boom, salida... la verdad que pronto pasamos de andar a correr, en contra de lo que yo pensaba ya que eramos 20.000 almas en la salida y creía que se iba a formar un atasco monumental, pero no fue así.

del km 0 al 5...  Salimos tranquilos, los tres juntos y tratando de regular, puesto que aunque estos primeros kms son en subida, la adrenalina hace de las suyas y tienes que frenar el caballo que llevamos dentro para no bajar de 4:55 m/km (objetivo de la primera mitad de carrera). En el 3,5, a la altura del Bernabeu, nos separamos los corredores de la maratón y de los 10 k, y lo hacemos entre aplausos y gritos... que buen rollo!!! y así cuando nos queremos dar cuenta estamos en plaza Castilla cogiendo agua sin tener sed, pero como buen corredor de fondo, hay que beber. Tiempo neto de paso 24:22 m a 4:52 m/km.
del km 5 al 10... A partir del 6 la subida deja paso a un camino muy suave con toboganes al principio pero que se van convirtiendo en bajada progresiva y seguimos regulando... esto gracias a que al ir tres, siempre hay uno que decia... nenes que vamos a 4:40 o así y entonces reduciamos el ritmo... y prácticamente sin darnos cuenta y empapándonos del espiritu maratoniano llegamos al km 9, donde hacemos uso del comodín del gel para llegar al avituallamiento del km 10 y beber aguita. Piernas frescas, físico imponente, ganas muchas y ninguna molestia como es lógico. Tiempo neto de paso 49:44 m a 4:58 m/km.
del km 10 al 15... En este tramo el perfil sigue suave y en muchos tramos picando hacia abajo, Luis, José y yo seguimos hablando y valorando el ambientazo que había sobre todo cuando cruzamos el puente sobre la Castellana que te lleva a Reina Victoria, que nos hace acelerar el ritmo simplemente por la cantidad de personas y ánimos que nos dan... pero pronto una leve cuestecita para subir a B. Murillo nos hace regular a nuestro ritmo objetivo 5 m el mil... A estas alturas que no había ninguna molestia ni siquiera nos preguntábamos que como ibamos.. así que a disfrutar del ambientazo. Paso por el avituallamiento del 15 y powearde y agua al canto.. de lujo!!! Tiempo neto de paso 1:14:18 m a 4:57 m/km.
del km 15 al 20... Este tramo es sin duda unos de los que más impactados te quedas, por el ambientazo que se vive, digno de reseñar. Primero en Guzman el Bueno con A. Aguilera, esa curva es la caña, te llevan en volandas y es de agradecer... Añadir que junto a la animación todo este perfil es muy favorable con cuestas hacia abajo por lo que te hacen ir rápido, muy rápido (si quieres claro, jejje). Espectacular también es la entrada en la Gran Via desde Fuencarral, buffff flipante, entrar en una calle como G. Via repleta de gente, animando, aún se me ponen los pelos de punta cuando lo recuerdo, ya que desde ahí hasta pasada la puerta del sol te crees que eres Gerbelassie o Roncero, las calles se estrechan por la gente, sientes el calor, los ánimos, las palmadas de los niños y entras en un trance peligroso, porque te hace evadirte y olvidarte de tu ritmo que bajando Preciados estaba entorno a 4:15 m/km, una locura para mi nivel y distancia, pero es inevitable, que gran momento!!! Pasado la puerta del Sol, enfilamos la calle Mayor donde hay una gran ducha de agua que aún evitamos, puesto que el día salio perfecto para correr, y giramos a la derecha hacia el palacio de Oriente donde sigue habiendo bastante gente animando. Momento en que aprovecho para saludar al cámara, puesto que aún hay fuerzas, ánimo y nada de molestias... genial!!!  Así llegamos a nuestro segundo gel, y el aguita posterior en el km 20...
Tiempo neto de paso 1:38:59 m a 4:56 m/km.
del km 20 al 25... Pasamos la media maratón y todos comentamos lo mismo... "Ahora empieza la carrera", algún iluso incluso diría que ya solo quedaba la mitad... y es cierto sí, pero en maratón 1+1 no son dos!!!, nos esperaba lo más duro. Bajamos el parque del Oeste, que antiguamente recogió algún que otro botellón juvenil mio (que diferencia... y ahora haciendo otro tipo de deporte) y encaramos la avda de Valladolid donde empiezo a ver gente andando... pufff mal lo llevas chaval, cogete el metro y para casa que hoy no es tu día. Allí veo una cara conocida (Miguel), a la que saludo y me anima, y se agradece.
Nosotros seguimos con el buen ambiente y comentando... y llegamos a Principe Pio... otra vez un gran ambientazo, mucha gente animando y arropándonos como si fueramos unos campeones... pufff q subidón de nuevo... y con este subidón encaramos la entrada a la Casa de Campo donde con una voz menos contenta, comento con Luis y José... "se acabó lo bueno, empieza lo duro, a por ello!!" Avituallamiento y Powerade y a seguir hacia el muro.  Tiempo neto de paso 2:04:04 m a 4:57 m/km.
del km 25 al 30...  Entramos en la casa de Campo e inconscientemente José y yo, como dos bailarinas acompasadas empezamos a bajar el ritmo, nos miramos y nos decimos... "como vas??, un poco cargadas las piernas, ya se va notando esto.." los dos ibamos igual, empezabamos a sentir las 2 horas y pico de carrera cual hermanos gemelos, aunque no había males mayores, así que a regular y seguir. Por aquel entonces, Luis, un proyecto de Ironman en potencia, nos descuelga y nos despedimos hasta la meta, por lo que nos quedamos el duo tralará. Pasamos por el km 27-28 y al lado de una banda que estaba tocando, saludamos al hermano de José y a seguir que aún nos queda la hostia... las piernas se siguen cargando y por el 29 hacemos uso de otro gel, y van 3. Pasamos el avituallamiento del 30, bebemos aguita y a seguir con el ritmo que podamos o eso al menos es lo que acordamos tácitamente mi amigo y yo. Tiempo neto de paso 2:30:41 m a 5:01 m/km.
del km 30 al 35...  Hasta este momento, no habiamos encontrado el muro, pero sí empezabamos a sentir molestias y sobretodo sobrecargas en algunos músculos... a medida que pasaban los kms, los dolores iban apareciendo en forma de amago de calambre, en el gemelo, se iba, en el muslo posterior, se iba, pero volvían y pasados unos kms se quedarían acompañandome hasta el final. La verdad que no me asuste, porque sabía que me iba a pasar, los consejos de Ángel, los relatos de Saba y la información que había leido sobre el maratón me hacían pensar que eso iba a pasar.. y pasó, y sobre todo empezó a molestar mi afamada y cariñosa amiga, la fascia izquierda... así que bajamos a ritmo "economy" es decir unos 5:20 m/km que nos permitiera acabar. Pero la ingesta del gel, o eso creo yo, hacen que se disipen un poco los amagos de calambres y seguimos más o menos bien, de momento el del mazo no ha aparecido, BIEN!!!. Llegamos a la salida de la C. Campo y encaramos una rampa corta, pero muy empinada (al menos para esa fase de la carrera claro), donde una vez más la gente te lleva en volandas... y aquí es donde empieza a aparecer mi lado más animalako, la subo con fuerza, gritando y animando con los brazos para que la gente anime... DIOS QUE SUBIDÓN!!! la gente si tu les incitas, te siguen... logro en la subida poner mi ritmo a 5 el mil y mis pulsaciones se disparan a 173 ppm...  ya se, ya se que esto no se debe hacer, pero estaba disfrutando al máximo de ese momento y de la maratón... en este momento que José me ve así me dice que tire que voy muy fuerte, cosa que le desmiento inmediatamente, lo primero pq no voy más fuerte fisicamente que el, y lo segundo pq "EMPEZAMOS ESTO JUNTOS Y LO TERMINAREMOS JUNTOS".  A partir de este momento empiezo a venirme arriba psicologicamente hablando, la subida pasó y encaramos una bajada con mucho público, intento apoyar con ánimos a José que por ese momento pasó una pequeña crisis, pero seguimos como titanes y vuelvo a animar a la gente y sigo siendo correspondido. 
Km 34 y sigo con amagos de calambres, la fascia a 350 ºC, en puro rozamiento y en la primera subida para encarar el cruce hacia el Calderón, me viene el del mazo y me da un hostiazo de los de época... no a mi coco (gracias a dios) sino a mi muslo anterior derecho, puffff.... y ahora soy yo el que le dice a José que siga el q tengo q aminorar ritmo si quiero llegar. Esta vez me anima el y me lleva hasta el km 35 donde nos tomamos el Powerade y agua, ya a un ritmo cercano a los 5.45 m/km. 
Tiempo neto de paso 2:57:56 m a 5:05 m/km.
del km 35 al 40... De todos es conocido que el maratón de Madrid termina los últimos 8 kms picando hacia arriba, y yo lo sabía, pero lo que no sabía es como mi cuerpo afrontaría ese desnivel a esas alturas de carrera, ya que era un mundo nuevo e inexplorado para mi. 
En el km 36 hacemos una subida que a mi me pareció el Angliru y que José de nuevo, gracias a sus ánimos me ayudo a terminar como buenamente pude. después un minuto de relax, falso llano y ritmos cercanos al 6 min el km, pero ya nos da igual, nuestro objetivo es llegar... pero en el 37 me pega un trallazo increible el muslo anterior izquierdo que me venia avisando desde C. Campo, por lo que le digo a José, sigue que ahora te cojo, tengo q estirar... y fue los mejores 10 segundo invertidos en mi que hice en la carrera, puesto que a partir de aquí mi cuerpo asumió que quería llegar, que iba a llegar y que nada me lo impediría, por lo que cojo de nuevo a José, me pongo a su lado y empezamos a animarnos mutuamente... "Vamos tio, ya está, nos quedan apenas 4 kms, q es eso para todo lo que hemos trabajado para llegar aquí..." y conseguimos enfilar la ronda de Atocha hacia la estación...  por aquel entonces mi mente volvía a estar como una roca (bueno la verdad que nunca me falló, nunca pense en parar e ir andando) y empece a animarme a mi y a José. Llegamos a Atocha, ya empiezas a saborear la maratón, sabes que llegarás a cruzar la meta, pero corredores estirando, andando y vomitando te hacen volver a la realidad, pero.. no hicieron mella en mi, estaba fuerte psicologicamente, claro que fisicamente estaba triturado... , pero la sorpresa vino cuando dejamos la estación de Atocha para subir hacia el retiro y nos encontramos una rampa que lo flipas, Madre Mia!!!, pero me cago en to... esto lo subimos por mis muertos... vamos p'rriba José como la Macarena...  y a 7 el mil subimos los 300 m de subida no sin la ayuda de la gente que animaba, que grandes son!!... y así conseguimos llegar al avituallamiento del km 40 que fue como un oasis después del calentón. 
Tiempo neto de paso 3:29:16 m a 5:13 m/km.
del km 40 al 42... Estos dos últimos kms finales la palabra exacta es... "nos acartonamos" en torno a 6:15- 6:30 m/km y aunque José estaba de más bajoncillo que yo, nos animabamos y nos ayudabamos para dar un paso mas... pufff lo que cuesta dar un puto paso más y más cuando el perfil era falso llano y subida...
Así llegamos al 41, momento en que ya saboreas, hueles la meta, y es momento para correr y relajarte... Prueba de ello es el paso de semana santa que llevabamos por aquel entonces, observarlo en el video... por el centro voy yo y a mi derecha mi compi de hazaña, José.
video
Pasamos la cámara, q ni la vimos, jejej tratando de mantener la máxima dignidad posible, cabeza alta y balanceo de brazos... y llegamos a la entrada del Retiro... puffff que pasada... la adrenalina empieza a correr por mi cuerpo, se me acelera el corazón, porque por algún lugar escondido está mi gente, esperándome, y empìezo a buscar... para nada acelero el ritmo como otros, quiero saborear el momento y vamos orgullosos hacia meta, buscando, buscando...  Así llego al km 42, y justo antes de pasarlo...
Entrando en Meta...  Oigo... ANIMALAKO!!!!, y giro la cabeza a mi izquierda... localizo a mi mujer, a mi cuñada Ana y a mi hijo... ,que subidón, me emociono, pero no tengo ni fuerzas para llorar, así que voy como un tiro a por mi hijo...le cojo, y me le llevo en brazos, corro con el en brazos hasta acercarme más a meta, ahora pongo a Rodrigo en el suelo, le doy la mano y corremos juntos los últimos 200 m, por ahi también veo a Lore que ha venido a animarnos a la que saludo casi instintivamente, y empiezo a saborear cada paso, con una felicidad inmensa, en busca de José que se une a nosotros, le da la mano a Rodri y entramos en meta.
Aquí exploto de felicidad, chocamos las palmas y cojo a mi hijo en brazos... Dios que momento... MOMENTAZO indescriptible que se resume una preciosa imagen...
A partir de aquí empieza un deambular grogui que no terminas de creerte, ya que has puesto tu cuerpo al límite y este no esta para pensar mucho, jejej, así que bebo algo y me pongo en la cola para grabar las medallas... Al final... la conseguí... ni que decir tiene que la medalla se la pusieron a Rodrigo, y como es lógico es de él, así que yo disfruto como un enano viéndole pasear en casa con su medalla de campeón!!
¡¡¡OBJETIVO CONSEGUIDO!!!!

Por último quería agradecer a voluntarios y organización (aunque la organización tiene que mejorar varios aspectos como el ropero y el avituallamiento final a mi modo de ver), a las bandas que nos animaron, a los policías que no paraban de animar, y sobre todo agradecer a las innumerables personas anónimas que uno tras uno fueron animando incansablemente durante todo el recorrido haciéndonos la maratón mucho menos dura y sobre todo muy emocionante y emotiva.  ¡¡¡GRACIAS A TODOS!!!

PD- a todos los que quieran hacer una maratón por primera vez...  se puede, no es inalcanzable, pero entrena, déjate aconsejar y tomate esto muy muy en serio, porque solo un 75-80 % de las personas que toman la salida llegan al final. Y si te decides hacerla, decirte que es una experiencia INNOLVIDABLE, que yo tuve la suerte de compartir con un gran amigo, con mi mujer y entrar de la mano de mi hijo, que más se puede pedir.

ANIMALES...  LA GLORIA ES EFÍMERA... ASÍ QUE
¡¡¡¡¡¡QUIERO MÁS!!!!!!! JAJAJAJA






lunes, 16 de abril de 2012

Crónica DLD Sueca 2012



2 animalakos fuimos los encargado de afrontar este reto que nos planteamos hace ya muchos meses y hoy, algo mas de dos semanas después, ya nos queda muy lejano y estamos deseando afrontar el próximo.

A continuación voy a intentar relatar las sensaciones personales y de como fue la prueba tan dura como satisfactoria. Antes de nada un 10 para la organización, todo el mundo se volcó. Sin lugar a dudar la recomiendo al 100%

PREPARACIÓN
El año 2012 no empezó nada bien en lo que a lesiones se refiere. Mis planes iniciales era correr la maratón de Sevilla el pasado 19 de febrero, los 15 kms de Tres Cantos, hacer la media maratón de Fuencarral y la media de Getafe y un par de Duatlones Sprint antes de la DLD de Sueca, iba a llegar como un toro!!! pero, a principios de enero, después de un laaaaaaaargo descanso y al empezar a ir metiendo volumen de kilómetros, mi rodilla derecha se jodió (sobrecarga del tendón rotuliano) y me dejó fuera de juego, primero 10 días y luego otros 7 más. ADIOS A TRES CANTOS, FUENCARRAL, GETAFE Y SEVILLA. Sólo podía hacer entrenamientos con la bici de Spinning (menudo inventazo) pero con desarrollos no muy duros e ir saliendo muy poquito a poco a correr.... Después del parón tan largo de finales del 2011 (me hacía falta) y el parón por la lesión, las cosas no empezaron a funcionar nada bien... pulsaciones elevadísimas, ritmos muy irregulares, aunque por otro lado veía ritmos de 4:20 min/km (sorprendente) pero que no podía mantener mas que uno o dos minutos a causa de las pulsaciones elevadas y porque temía que se volviera a joder la rodilla. ¡Qué asqueroso y desagradecido es esto! Sobre todo me di cuenta que había perdido TODA la potencia que me "sobraba" el año pasado. No tengo fuerza en las piernas, cualquier repecho por muy leve que fuese hacía que bajara mi ritmo y me hacía ver, en ocasiones, ritmos >6 min/km y con la bici es incluso peor pfffffffffffffff

Después del baño de realidad que me estaba dando a comienzos de año y tras tomar la decisión de no correr la maratón de Sevilla, no tuve mas cojones que replantear mis objetivos e intentar no volverme a lesionar ya que he tenido malísimas sensaciones con la rodilla hasta un par de semanas antes de Sueca. Tenía que llegar a Sueca con lo justo para terminar, pasaba de  tiempos y mierdas, sólo llegar a Sueca y poder correr. Era un objetivo mas moral que otra cosa, no podía tirar 4 meses por la borda.

Nuevos objetivos Duatlon Sprint Alcobendas (buenas sensaciones) y Media Maratón de Segovia (sensaciones horribles), no pudo ser ningún "diezmil" que tanto me gustan y tan divertidos me parecen así que me jodí y salía el mayor número de días a correr y los fines de semana se los dedicaba íntegros a la Bici. Nada de fatleks, series, cuestas, fuerza..... NADA sólo correr para conseguir bajar esas pulsaciones lo máximo posible y volver a conseguir el fondo inagotable que tuve a finales del año pasado.

Mas o menos conseguí volver a tener el fondo que pretendía. Volvía a tener esa sensación de poder estar corriendo durante horas hasta que los músculos de mis piernas dijeran basta, volvía a empezar a disfrutar corriendo otra vez PERO las pulsaciones estaban altas y sobre todo me falta fuerza en las piernas IMPOSIBLE mantener un ritmo superior al de una tortuga en las cuestas aunque lo intentara, no había, no había... Me enfrentaba a una larga distancia donde todo el recorrido es terriblemente llano por lo que la falta de fuerza que no me preocupó demasiado. Lo que sí que me tenía mosca era la "patata" por los que mi ritmos corriendo tendrían que ser más bajos.

Al final me presenté en Sueca con muy pocos kilómetros de bici, aunque buenos. Muy poco volumen de kilómetros de Running, y los kilómetros no fueron todos de calidad. Iba a Sueca con lo justo y sabía que tenía que quemar hasta los muebles para poder terminarla. Pero lo más importante estaba intacto, mi cabeza.



CARRERA
¡¡¡Llegó el gran día!!! ya estaba todo el trabajo hecho, todos los kilómetros que dejaba atrás para poner a punto la máquina ya eran historia. Ni rastro de lesión. Muchas Muchísimas ganas. Muchos nervios. Primer objetivo personal CUMPLIDO, llegar en condiciones para afrontar la prueba (me conformé con poco, ya lo se, pero no veáis qué odisea de año llevaba)

Nos levantamos con muuucho tiempo, desayunamos y pusimos rumbo a Sueca, nervios nervios, en las fotos estaba un poquito pálido jejeje intentaba concentrarme, visualizar las transiciones. El sector de la bici era una incógnita... ¿aguantarán mis piernas? y si aguantan ¿qué pasará cuando eche el pié a tierra y me ponga a correr?

Llegamos, aparcamos y nos dirigimos para coger el dorsal y chip. Entre broma y broma miraba de reojo el arco de meta pfffffffff madre mía lo que me queda para cruzarlo pero voy a cruzarlo aunque sea reptando, pensaba.

Preparamos las bicis, nos vestimos, geles, crema solar, la gorrita.... y para boxes a dejarlo preparado todo y colocarnos en la línea de salida no sin percances jejejeje

Una vez colocados el ANIMAL Javi y yo en la línea de salida y a 5 minutos de la misma dejé mi mente en blanco y dije A TOMAR POR EL CULO TODOS LOS DOLORES, LAS LESIONES, LAS DESILUSIONES, LAS HORAS DE FRÍO, LLUVIA Y TORMENTA QUE HABÍA TENIDO. YA ESTOY AQUÍ. AHORA A DARLO TODO. ¡¡¡SOBRE TODO TERMINAR!!! TERMINAR SI... PERO A TOPE!!!!

¡¡¡PUM!!!... dan la salida... Nos habíamos situados los últimos, lo hice conscientemente para no enmelonarme si veía que me adelantaban... poco a poco de menos a mas.... quería poner un ritmo de 4:30 al principio, pero al ver que las pulsaciones subían escandalosamente de Z3 decidí afrontar los 10 primeros kilómetros de carrera a un ritmo de 4:45 min/km en el fondo del pelotón. 2 Vueltas a un circuito COMPLETAMENTE plano, solecito y nada de viento guay perfecto.

Run (10 kms)
    4m:48s min/km
    743 kcal
    169 med 176 max
    Vuelta 1: (5 kms) 24m:07s
    Vuelta 2: (10 kms) 48m:02s

48 minutos después llegó el momento de coger la bici.... la transición perfecta, lo tenía todo en la mente, esta vez fue de lujo, todo muy rápido y sin percances.




Empecé con muchas ganas las 3 vueltas del circuito en bici y afrontaba los 85 kilómetros con mucha calma y optimismo.

SORPRESA!!! consigo mantener cruceros de 38-40 km/h que para mi estaban muy requetebién. Adelanté a unos cuantos no sin alguna amonestación de los jueces jejejeje nada malo, cosas de novatos :) a mitad de la primera vuelta veo que me empieza un dolor horroroso en los abductores, jodeeeeeeer q pronto empezamos a sufrir cagonlaleche, el dolor desapareció 20 minutos después para no volver mas, menos mal...
Primera vuelta en bici, en algo menos de una hora, bien.... voy  en tiempo pero no me puedo dormir que si han pasado 4 horas y no he llegado a la transición llego fuera de tiempo y quedaría descalificado, llevaba ya casi 2 horas de prueba. Seguía viendo ritmos mas o menos "buenos" pero decidí regular para que no volviera ese dolor porque si no me tenía que parar.
De repente, se nubla y se levanta el VIENTO. ¿os acordáis que os dije que tenía muy poca fuerza en las piernas? en llano guay pero cuando voy contra del viento me tenía que levantar literalmente de la bici para conseguir no bajar de 25km/h jooooder
Segunda vuelta en bici que se me hizo eteeeeeeerna, pero eterna eternisima, la tercera vuelta fue mejor que las otras dos y conseguí llegar a la T2 con algo menos de 4 horas jejeje que ilusión me hizo. Los últimos kilómetros de bici, los hice mas despacito y con mas cadencia en la pedalada para descargar las piernas que estaban como piedras. T2, transición perfecta otra vez, todo colocadito en su sitio, me coloco la gorra, las gafas y las zapatillas y estaba convencido que me tenía que parar a estirar el gemelo porque SIEMPRE se me encalambra en los primeros metros.

Bike (84 kms)
    27km/h
    2869 kcal
    137 med 177 max
    Vuelta 1: (28 kms) 59m:13s
    Vuelta 2: (56 kms) 2h:03m:00s
    Vuelta 3: (84 kms) 3h:05s:31s




Ni rastro de calambre, ritmo < 5min/km y todo va como la seda. 4 vueltas a un circuito de 5 kilómetros y con una sonrisa de oreja a oreja para afrontar los últimos 20 kilómetros. Me sentí fenomenal al estar con tanta gente, ya que me había pasado 3 horas completamente solo en la bici.

Primeros 5 kms perfectos, estaba siendo demasiado cauto, nada de apretar corriendo, mi objetivo era terminar, déjate de chorradas. Segundos 5 kms bien... pero empiezo a tener fatigas en los pies. Ya me había molestado la planta del pie izquierdo en la bici y ahora volvía a molestarme. Me paré un par de veces para quitarme la zapatilla y ver si tenía alguna piedra o arruga en el calcetín porque no era normal. eso también calmaba la molestia. La tercera vuelta fue la peor de todas porque el ritmo fué malísimo y la fatiga crecía y crecía. Cada vez quedaba menos gente en el circuito pero yo iba a llegar...... empezó la molestia de mi vieja amiga la rodilla pero eso no me impedía correr. El día que me lesioné me acuerdo que cuando paré por la molestia ya no pude volver a correr mas así que se terminaron las paraditas, faltaban algo mas de 6 kilómetros y los iba a hacer corriendo. 6, 5, 4, 3, 2 y ya encaré el camino de vuelta para no volver ......... ESTO ESTÁ HECHO, adelantaba a alguno mas echo polvo que yo jejejeje. No me dolía nada, la molestia de la rodilla había pasado, piernas cargadas, pulso por los suelos (normal, con esa mierda de ritmo que quieres jajajaja) la molestia del pié izquierdo me hacía cojear pero llegaba sin dolor ni mierdas ni cosas raras y pensé que podía haberlo hecho mas deprisa jajajaja último kilómetro, último kilómetro, último kilómetro qué guay que guay qué emoción ........ en la meta me estaba esperando mi Animalako y Patri.

Run (2)
    6m:12s min/km
    1459 kcal
    144 med 164 max
    Vuelta 1: (5 kms) 27m:26s
    Vuelta 2: (10 kms) 57m:25s
    Vuelta 3: (15 kms) 1h:31m:13s
    Vuelta 4: (20 kms) 2h:03m:15s



Enfilo los últimos metros y veo a Javi esperándome (qué grande, había conseguido terminar) me acompañó hasta meta. Dedicatoria especial al cielo... (siempre que consigo superarme a mi mismo le doy las gracias a él ¡¡¡QUÉ GRANDE ERAS!!!) Los diez últimos metros antes de cruzar la meta los hice andando... ESTE ES MI MOMENTO.... miro el reloj y JODER 6 horas jajaja pero termino con la cabeza MUY ALTA.... llegada y grito para soltar toda la adrenalina y abrazo con mi animalako. QUE GRANDES SOMOS JAVI. SUECA YA ES HISTORIA.... HAY QUE PENSAR EN LA PRÓXIMA




Javi: ¡¡¡LO HEMOS CONSEGUIDO!!!
Raul: Ahora te toca a ti con la maratón de Madrid. Vas preparado con kilómetros de sobra. ¡¡¡Deja el pabellón Animal bien alto!!!
Angel: ¡¡¡¡Un trocito de todo esto te lo debo a ti!!!!
Patri: Gracias por acompañarme. Gracias Gracias Gracias Gracias Gracias y Gracias  nunca me cansaré de repetírtelo. ¡¡¡Te quiero!!!

NO PODRÍA FALTAR LA FOTO DE FAMILIA....
....Y EL DESCANSO DEL GUERRERO
FIN DE LA PRIMERA PARTE DE LA TEMPORADA

¡¡¡¡ANIMALAKOS!!!!


VAMOS VAAAAAAAAMOSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS





PD: Cuando terminó todo, me dio cuenta que Patri había estado retransmitiendo en directo vía WhatsApp con el Animalako Raul y El Berrako Ángel. Esta fue la conversación de principio a fin ;)

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31 de mar., 11:07 Representanta Animalako Jose: chicos ya han salido
31 de mar., 11:07 Representanta Animalako Jose: x poco no llegan
31 de mar., 11:08 Representanta Animalako Jose: se habian dejado el dni en el car :s
31 de mar., 11:08 Animalako Raúl: Y eso? Llegasteis tarde?
31 de mar., 11:08 Representanta Animalako Jose: que va!!!son muy tranquilos
31 de mar., 11:08 Animalako Raúl: novatos
31 de mar., 11:09 Animalako Raúl: Jaja
31 de mar., 11:09 Representanta Animalako Jose: fueron lis ultimos en dejar la bici
31 de mar., 11:09 Animalako Raúl: Pero salieron bien no
31 de mar., 11:09 Animalako Raúl: Jaja
31 de mar., 11:09 Representanta Animalako Jose: si jajajajja jajajaj jajajaja
31 de mar., 11:09 Representanta Animalako Jose: ya sigo ii
31 de mar., 11:10 Representanta Animalako Jose: informando
31 de mar., 11:10 Animalako Raúl: Ok gracias... Esto es como un parto
31 de mar., 11:11 Representanta Animalako Jose: si jajajajajaj
31 de mar., 11:33 Representanta Animalako Jose: javi ha pasado un par de minutos antes q jose.primera vuelta
31 de mar., 11:35 Animalako Raúl: Bien bien... Las caras?
31 de mar., 11:38 Representanta Animalako Jose: x ahora bien
31 de mar., 11:39 Representanta Animalako Jose: jajajaja
31 de mar., 11:51 Representanta Animalako Jose: javi periodo d transicion
31 de mar., 11:53 Mestro Jedi: Dime tiempos x diosss!!! Komo van sus caras??
31 de mar., 11:54 Mestro Jedi: Ok. Entonces 53' el 10k??? Me extraña...
31 de mar., 11:55 Representanta Animalako Jose: jose ya ha salido
31 de mar., 11:55 Animalako Raúl: No se... Es patricia la que esta retransmitiendo...
31 de mar., 11:56 Animalako Raúl: Ha salido de la T1
31 de mar., 11:57 Animalako Raúl: Ajhhhhh
31 de mar., 11:57 Representanta Animalako Jose: espera y os digo tiempos
31 de mar., 11:58 Representanta Animalako Jose: no habia visto el rejoj
31 de mar., 11:58 Representanta Animalako Jose: novata que soy :p
31 de mar., 11:59 Representanta Animalako Jose: pues el rejoj marca ahora 54 justo
31 de mar., 11:59 Representanta Animalako Jose: asi que 53 jose o asi
31 de mar., 12:00 Animalako Raúl: Ok
31 de mar., 12:03 Representanta Animalako Javi: IMG
31 de mar., 12:03 Representanta Animalako Javi: mientras ellos en bici....jiji
31 de mar., 12:03 Mestro Jedi: Diosss ke envidiaka me dais
31 de mar., 12:03 Representanta Animalako Jose: x el altavoz han agradecido a los berrakos los comentarios en el face
31 de mar., 12:04 Animalako Raúl: Eyyyyyyy
31 de mar., 12:04 Animalako Raúl: :D
31 de mar., 12:04 Animalako Raúl: Esos berrakos animalakos
31 de mar., 12:06 Animalako Raúl: :D
31 de mar., 12:13 Animalako Raúl: Xicas en la T2 y los 20 km a pie teneis q animarles muxo muxo q es lo mas duro... Se les hara muy largo pero si os ven les podeis dar unas injecciones de moral y llevarles hasta la meta
31 de mar., 12:28 Representanta Animalako Jose: ok. consejo recibido
31 de mar., 12:28 Representanta Animalako Jose: pero x animos no sera
31 de mar., 12:33 Animalako Raúl: Os lo digo pq no hay cosa q mas empuje q vuestros animos
31 de mar., 12:34 Mestro Jedi: Komo sta el viento??
31 de mar., 12:40 Representanta Animalako Jose: los pelos se mueven, pero poco jajajaja
31 de mar., 12:40 Representanta Animalako Jose: no entendemos
31 de mar., 12:49 Representanta Animalako Javi: javi la primera vuelta por debajo de 1:43:00
31 de mar., 12:51 Mestro Jedi: 1:43 para 40 kms??
31 de mar., 12:54 Representanta Animalako Jose: jose 1.48
31 de mar., 12:55 Representanta Animalako Jose: es lo primera vuenta en bici. es el tiempo que llevan desde que empezaron
31 de mar., 12:55 Mestro Jedi: Son 2 vueltas iguales??
31 de mar., 12:55 Representanta Animalako Jose: son tres
31 de mar., 13:07 Animalako Raúl: Algo menos de 1 h por vuelta
31 de mar., 13:11 Mestro Jedi: La kosa va bien...
31 de mar., 13:15 Animalako Raúl: Q envidia de no estar con ellos.... Partiendome el cobre
31 de mar., 13:16 Representanta Animalako Jose: son unos campeones
31 de mar., 13:17 Representanta Animalako Jose: raul! no te preocupes q pronto estaras tu!!!
31 de mar., 13:17 Animalako Raúl: Ya lo son y solo por intentarlo pero encima lo van a conseguir
31 de mar., 13:17 Animalako Raúl: Eso esperoî„…
31 de mar., 13:18 Representanta Animalako Jose: no lo dudo!!!!!!!
31 de mar., 13:19 Representanta Animalako Jose: y animos le damos a tooooooopeeeee
31 de mar., 13:27 Representanta Animalako Jose: se esta levantando vientecillo
31 de mar., 13:34 Mestro Jedi: Ya da igual. La bici esta hecha. Empieza lo bueno...
31 de mar., 13:38 Animalako Raúl: Go go go
31 de mar., 13:44 Representanta Animalako Javi: 2a vuelta...
31 de mar., 13:50 Animalako Raúl: Yeahhhh
31 de mar., 13:50 Animalako Raúl: Las caras???
31 de mar., 13:57 Representanta Animalako Jose: 2.52 jose
31 de mar., 13:58 Representanta Animalako Jose: la carilla...... un poco jodido
31 de mar., 13:58 Animalako Raúl: Normal ya va acumulando
31 de mar., 13:59 Representanta Animalako Jose: lo peor queda x llegar....
31 de mar., 13:59 Animalako Raúl: Se va a ir casi a 6 horas...
31 de mar., 13:59 Animalako Raúl: Pufff
31 de mar., 13:59 Animalako Raúl: Claro
31 de mar., 13:59 Animalako Raúl: 1 h de bici
31 de mar., 13:59 Animalako Raúl: mas 1:50 de carrera
31 de mar., 13:59 Representanta Animalako Jose: pero aqui estamos dandovtodos los animos del mundo
31 de mar., 14:00 Animalako Raúl: Si los necesitara
31 de mar., 14:00 Animalako Raúl: Va a sufrir
31 de mar., 14:00 Representanta Animalako Jose: luego lo voy a cuidar 10 dias
31 de mar., 14:01 Representanta Animalako Jose: se le olvidara pasados unos meses jajajajajajja
31 de mar., 14:01 Animalako Raúl: Guay....
31 de mar., 14:01 Animalako Raúl: Jajajj
31 de mar., 14:04 Animalako Raúl: Creo q se le olvidara nada mas terminar... Veras q cara cuando bese la medalla... Y a ti.jaajj
31 de mar., 14:05 Representanta Animalako Jose: si toy atacaaaaaaaaaaaaa
31 de mar., 14:06 Representanta Animalako Jose: nerviosa perdiaaaaaaaa
1 de mar., 14:41 Representanta Animalako Jose: 3.36 javi
31 de mar., 14:41 Representanta Animalako Jose: ahora a x la bici
31 de mar., 14:59 Representanta Animalako Jose: 3.54 jose
31 de mar., 14:59 Representanta Animalako Jose: mala cara
31 de mar., 15:06 Animalako Raúl: Vamossssss.... 20 km a pie y ya esta
31 de mar., 15:10 Representanta Animalako Jose: 4.05 primera vuelta javi
31 de mar., 15:11 Animalako Raúl: Jose es un muro... Aguantara!!!! y javi es un titan
31 de mar., 15:17 Mestro Jedi: Pase lo ke pase...decidles ke no paren de correr...ke no se paren!!!!
31 de mar., 15:18 Representanta Animalako Jose: siiiiiiii edo rstamis haciendo
31 de mar., 15:18 Mestro Jedi: A partir del 10k comenzaran los problemas... Ke no se paren!!!
31 de mar., 15:18 Animalako Raúl: Diosssssssss....... VAMOS VAMOS
31 de mar., 15:23 Mestro Jedi: Decidles ke pasos cortos. Ritmo constante. Mirada al frente NO abajo. Y ke no se paren! Ke no anden!!!!
31 de mar., 15:25 Representanta Animalako Jose: ok
31 de mar., 15:26 Animalako Raúl: Peor q un parto.... Peor 
31 de mar., 15:28 Representanta Animalako Jose: me lo dices o me lo cuentas??
31 de mar., 15:29 Representanta Animalako Jose: 4.23 jose
31 de mar., 15:29 Representanta Animalako Jose: no van a parar ninguno
31 de mar., 15:29 Animalako Raúl: 
31 de mar., 15:40 Representanta Animalako Jose: 4.33 javi segunda vuelta
31 de mar., 15:59 Representanta Animalako Jose: 4.53 segunda de jose
31 de mar., 16:09 Representanta Animalako Jose: 5.04 javi. le duele la pierna
31 de mar., 16:10 Representanta Animalako Jose: no ha parado sigue go go gooooooo
31 de mar., 16:33 Representanta Animalako Jose: 5.27 jose
31 de mar., 16:33 Animalako Raúl: Vamosssss
31 de mar., 16:37 Representanta Animalako Jose: 5.32
31 de mar., 16:37 Representanta Animalako Jose: tiempo javi
31 de mar., 16:37 Representanta Animalako Jose: terminooooo
31 de mar., 16:37 Animalako Raúl: Llego????
31 de mar., 16:38 Animalako Raúl: DIOSSSSSS!!! CAMPEONNNNN
31 de mar., 16:38 Animalako Raúl: q tiempazo
31 de mar., 16:38 Representanta Animalako Jose: siiiii
31 de mar., 16:38 Animalako Raúl: Ahora sabita
31 de mar., 16:38 Animalako Raúl: Vamoa vamos
31 de mar., 16:39 Representanta Animalako Jose: siiiiii
31 de mar., 16:39 Animalako Raúl: :D:D:D:D:D
31 de mar., 16:40 Animalako Raúl: Dale un abrazako de mi parte
31 de mar., 16:40 Animalako Raúl: Solo le quedan 5 km a jose no
31 de mar., 16:40 Animalako Raúl: Esta en la ultima??
31 de mar., 16:48 Representanta Animalako Jose: el puedeeeeeeee
31 de mar., 16:49 Animalako Raúl: Es un crack
31 de mar., 16:49 Representanta Animalako Jose: si
31 de mar., 16:49 Animalako Raúl: Vamossssss
31 de mar., 16:53 Animalako Raúl: Javi llego vivo?? Con molestias o como
31 de mar., 17:05 Representanta Animalako Javi: IMG



31 de mar., 17:06 Animalako Raúl: Llegoooooooo
31 de mar., 17:06 Animalako Raúl: Y javi esperandole q grande
31 de mar., 17:07 Animalako Raúl: SOIS GRANDES CHAVALES!!! ANIMALAKOSSSSSSS
31 de mar., 17:11 Representanta Animalako Javi: sii..han entrado juntos.
31 de mar., 17:12 Animalako Raúl: Pufffffff GRANDES
31 de mar., 17:12 Representanta Animalako Javi: saba: 6:00:30
31 de mar., 17:12 Animalako Raúl: :'(
31 de mar., 17:12 Representanta Animalako Javi: faltan las fotos.
31 de mar., 17:12 Animalako Raúl: Dile q son muy grandea
31 de mar., 17:13 Animalako Raúl: Dios q guay... DISFRUTARLO MUXO
31 de mar., 17:48 Animalako Raúl: Xicas gracias por la retrasmision "on live" vosotras tbn sois grandes!!! Besos para todos y luego les llamare!!! ENHORABUENA A TODOS!!!

miércoles, 11 de abril de 2012

CUENTA ATRÁS....

Bueno pues ya estamos en capilla... ya no hay vuelta atrás... el objetivo del año se acerca y la suerte ya está echada.  A día de hoy me quedan para recorrer los 42 kms y pico de la maratón de Madrid exactamente esto:



Miedo... NO, respeto... MUCHO, pero después de un mes y medio de preparación específica la situación es la siguiente...  Lesiones 0, molestias las justas, y debidas al entreno a piñón que hemos llevado y que empezarán a disminuir a partir de esta semana en que mi volumen de entreno baja.
¿Qué hemos hecho en este mes y medio...(marzo y lo que va de abril)?   Pues estos son algunos datos:

300 kms, más de 24 horas corriendo, 3503 m de altura ganada, 26915 kcal consumidas, 79 kg de peso (3 kg menos) y una frecuencia cardiaca media de 151, me hacen pensar que al menos he preparado la maratón a conciencia y con muchas ganas, las mismas que tengo de entrar por la linea de meta el próximo día 22.
Para muchos estos números serán pocos, para otros muchos, para mi solo son números, pero unos números muy importantes ya que se hacen restando tiempo a los mediodías, a las noches, a los fines de semana, a mis vacaciones y, aunque procuro hacerlo poco, pero también a mi familia y especialmente a mi hijo...
Estos números hace menos de 2 años eran impensables para mi... y por eso espero obtener la recompensa de todo esto cuando me pongan la medalla y sea un finisher más de los muchos participantes, entonces, solo entonces me sentiré lleno deportivamente hablando (haga el tiempo que haga), al menos hasta el momento, puesto que la mente inquieta y el afán de progreso de cualquier animalako no se estará quieta y maquinará otro objetivo, otro proyecto, pero hasta entonces mi objetivo es este... terminar la maratón de Madrid!!




¡¡¡¡Vamossss Animalakossssss!!!!
¡¡QUE GRANDES SOIS!!!
Mi enhorabuena por vuestra última conquista en el reino de Valencia, ese Duatlón de Larga distancia de Sueca, vaya dos Finisher!!!

Ahora la pelota está en mi tejado, espero no defraudaros...  GO GO GO GO!!!!