Entrenos Animalako Saba Febrero

Podéis seguir mis entrenos en el siguiente enlace: Entreno Saba 2011

Zonas de trabajo:

• Z1 -- [130-142]
• Z2 -- [142-154]
• Z3 -- [154-166]
• Z4 -- [166-178]
• Z5 -- [178-190]

"LESIÓN" de las que no son fáciles de recuperar en la primera semana de Febrero que me dejó hecho polvo en casa. Tras haberla "superado" mas o menos volvemos a la carga. ¡¡¡CON MAS GANAS QUE NUNCA!!!

"LESIÓN 2" El día 13 me torcí el tobillo y me duele el empeine al apoyar. La molestia me ha tenido otra semana completa en dique seco.

Fecha	Tiempo	ppm (media)	ppm (MAX)	Zona	t en zona	Cal	Fat	Dist	V. media	Peso	Comentarios
08/02/2011	51'	164	--	Z3	--	1000	0,4 g	9500m	-- km/h	77,1kg	Running el molar.
12/02/2011	59'	162	177	Z3	38'	1086	0,4 g	9500m	-- km/h	76,5kg	Running en Arganda del Rey. Pisé mal y me torcí el pie (siento un ligero dolor en el empeine)
13/02/2011	80'	168	181	Z3	15'	1450	2,2 g	13000m	-- km/h	75,4kg	Running El Molar - Vistasierra - Pantano de Pedrezuela. La molestia del pie se hizo insoportable al final del entreno :(
21/02/2011	63'	170	184	Z3	8'	1243	0,1 g	10100m	-- km/h	74kg	Running El Molar - Vistasierra - Pedrezuela. La molestia del pie está practicamente recuperada al 100%. El fin de semana he vuelto a las andadas y tras una semana lesionado he notado unas 10 pulsaciones de mas.
23/02/2011	51'	167	180	Z3	12'	977	0,2 g	8000m	-- km/h	75kg	Running El Molar
24/02/2011	62'	166	178	Z3	24'	1170	0,1 g	10000m	-- km/h	73,3kg	Running Alcobendas, San Sebastian de los Reyes Me he resentido del pie. Tendré que parar otra semana :(

RESUMEN MES FEBRERO:
Total días: 6
Tiempo Acumulado: 6h 05'
Calorías acumuladas: ~6926
Fat acumulado: 3,4g
Peso perdido: 3,8kg
Distancia total: 60100m 

Conclusiones FEBRERO!!! 
Febrero ha sido con diferencia el PEOR mes de mi corta andadura animalaka. La lesión del pie me ha tenido 2 semanas fuera de juego y a principios de mes los problemas de "salud" me dejaron KO.
Ojito en marzo que este animalako amenaza grandes "azañas" jejejejeje

Ya estoy de Vuelta...........¡¡¡¡Animalakos!!!!

Bueno han sido 3 semanas....¡¡¡3 semanas!!! y como decia esa horrible cancion (pero que de fiesta todos alguna vez hemos cantado) ¡¡¡Ya no puedo mas!!! ¡¡¡Ya no puedo mas!!! jajaja. El Lunes vuelvo a la rutina animalaka, pero suave por que todavia esa semana tiene que ser de recuperacion, atacaremos la preparacion de la media maraton de la latina en la siguiente y espero ya a tope de fuerzas.
Pero de momento es Viernes y el fin de semana con algo de sol esta por delante y eso significa solo una cosa ¡¡bici!! Mañana sin falta ruta animalaka, me pienso poner hasta arriba de barro jjaja, y auguro que caeran al menos 40Km, eso si, no a tope de ritmo, porque aun tengo que cuidar la pierna, aunque como comienzo no esta mal
Estiramientos nuevos propuestos por mi gran fisio "Paloma" (gracias gracias gracias) formaran parte activa ahora de mis entrenos, yo siempre estiraba bien, pero parace ser que me falta musculatura en la pierna en algunas zonas importantes para el Running, tambien voy a incluir rutinas de pierna los dias de pesas. Con todo esto y alguna visita al fisio periodicamente espero ya no tener que volver a hacer ningunn paron en toda la temporada...que auguro muy muy animalaka....jaja
Seguiremos informando, loa animalakos estan muy vivos y pronto portaran sendos uniformes identificativos....¡¡¡preparaos!!!

Lesionado

Asi estoy desde hace ya tiempo. Ya los 15 km Tres cantos la corri lesionado y con molestias, unos dias de paron no fueron suficientes y en la siguiente en Torrelodones acuse bastante los dolores, me di cuenta que era necesario parar, parar del todo.... Ni taekwondo, ni bici, ni por supuesto lo que me habia hecho caer en la lesion, correr.
Tendinitis de la fascia lata se llama el problema.... pero despues de el miercoles pasado hablar con mi fisio parece ser que tengo mas cositas que complementan muy bien con la lesion...jajaja, vamos que contracturas sobrecargas y acortamientos formaban tambien parte de mis piernas junto a los huesos, los musculos...jajaja
LLevo una semana entera con mucha ansiedad, comiendo mucho chicle, y lo que no es chicle....mis kilitos he cogido" y perodon pero ¡¡ me cago en to!! y es que para una etapa en la que me empezaba a encontar mejor y a conseguir llegar a pequeñas metas personales y mejorar fisicamente, me pasa esto..... no es justo.
Creo que jamas habia estado lesionado tanto, tuve problemas en las rodillas cuando competia, pero finalmente se pudieron solucionar sin operar y tuve muy buena recuperacion, aun entrenando suave, tambien era mas joven.....¡¡tenia pelo!! jaja. El caso es que este paron me esta matando aparte de que m esta tirando por tierra los planes de entreno que tenia para la media maraton de la latina.... no es que pensase en despuntar, pero si acabar con un tiempo razonable, si finalmente la corro, me tendre que conformar con terminar sea cual sea el ritmo.
Por otro lado este invierno esta siendo muy dulce en lo que a dias de sol,se refiere y me muero por salir a montar en bici, peeero ¡¡¡eeeeeeee!!! (sonido de timbre de error) eso tampoco puede ser, vaya.....
En fin este post es solo para haceros ver mi cabreo, que lleva aliño de frustracion... Y mi miedo a que lleguen las 19:00, hora en la que tengo cita de nuevo con mi fisio "Palomita" que creo qu querra volve a pinchar sus horribles agujas en mi maltrecha pierna, espero que no, pero mas miedo aun me da que me aconseje estar aun mas tiempo de reposo..... ¡¡¡mas no!!! Este fin de semana pensabna probar a hacer algo, bici, algo de carrera sueve, espero que el diagnostico sea favorable.... os contare. Saludos animalakos
Por cierto, en primicia, pronto tendremos ropa animalaka diseñada por Asier, nuestro grafista a tiempo parcia....jajaja. Muchas gracias tigre